夏の疲労解消!室内でできる簡単な運動(2025年09月06日 11時30分) 心と香りの中国式サロン クオーレ山田

まだまだ暑い日が続きますが、体調はいかがですか?

全身の倦怠感や冷え、頭痛や肩こり、胃腸の不調やイライラなど、心当たりはありませんか?

実はそれ、「寒暖差疲労」かもしれません。

冷房の効いた部屋から暑い外へ、また冷たい室内へ、という急激な温度変化に、体温を調節する自律神経が疲れてしまうことが原因なんです。

そこでおすすめなのが、「エア自転車こぎ」です。外での運動が難しいこの時期にぴったりで、騒音やひざへの負担もありません。

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを動かすことで、効率よく全身の血行を促し、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。

やり方は簡単!

仰向けに寝て、

頭を少し浮かせ、

足を上げて、自転車をこぐように動かします。

運動30秒、休憩10秒を1セットとして、3〜5セット行いましょう。慣れてきたら、少しずつセット数を増やしてみてくださいね。

短い時間でできるので、ぜひ試してみてください。