育毛の為タダでできること 食事編(2025年03月21日 14時36分) もみほぐし専門 リタ赤坂

今回は食事の選び方、考え方です。

なにごとも決め付き過ぎない・ストイックになり過ぎない・ストレスをためないことが大切と思っています。
食事は日々の楽しみでもありますし、こちらに書いていることをガチガチにする必要なんてありません。
ただ、「今日のランチ、パスタと鯖定食どちらにしようかな～?どっちでもいいな～」という時に思い出していただきたいです。

どちらでもいいなら～、髪に良い方を選ぼう♪ぐらいで(^^)



まず育毛のために避けていただきたいのは

1.加工された食品ばかり食べること
外食やコンビニ弁当です。そもそも食べ物として存在していなかった保存料や添加物で排出する素晴らしい機能が備わっています。しかしインスタント食品やレトルト加工食品に多く含まれる異物は、体に大きな負担をかけるだけでなく、排泄のために髪の成長に必要な栄養素を浪費します。

2.カロリーばかりを気にする
確かに体重は減るかもしれませんが、栄養不足で髪の毛までも痩せそってしまいます。
またカロリーを気にするあまりカロリーゼロ、ダイエット〇〇など歌われたドリンクやスナックを手にしてしまう人が少なくありません。しかしカロリーゼロの食べ物食べ物に使用されている人工甘味料は体にとって異物であり、元気な髪を育てるのに重要な肝臓や腎臓に大きな負担をかけてしまいます。


では、何を食べたらいいのか、、
外食するのであればパスタやラーメンなどではなく、定食の回数を増すようにしましょう!

圧倒的に髪の毛の材料であるタンパク質が足りていませんし、麺がメインだとビタミンやミネラルも不足しがち。和食の定食であればご飯、お肉、魚、おかず、煮物、サラダ、汁物など揃い5大栄養素である。炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラルビタミンを一度で摂取しやすいです。

よく聞く聞き過ぎる言葉ですが、バランスよくが大切です(^^)
牛丼やカツ丼ラーメンなどを食べたい時はサイドメニューを取り入れたり工夫しましょう!



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