肩甲骨を動かそう!(2025年04月21日 13時46分) もみほぐし専門 リタ赤坂

バキバキ肩甲骨をユルユルに

効率よく上半身を引き締めていくには肩甲骨をしっかり動かすことがカギになります!
というのも肩甲骨には、首・肩・背中・腰の動作にかかわる筋肉が数多くついているからです。


肩甲骨周囲の筋肉が刺激されることで、筋ポンプ作用によって血液の循環が促されます。
筋肉の柔軟性が上がり、代謝もよくなるので痩せやすい体になります。
その他にも様々な不調の解消につながるので、背中周りに使う運動を意識的に行うことはかなりおすすめです。



【肩甲骨を動かすメリット】
1. 冷え性、むくみ解消 →上半身全体のラインがスッキリする
2. 首～肩こり、肩関節への負担減少 →肩疾患のリスク軽減
3. 猫背、巻肩など姿勢の改善 →腰痛の軽減、改善
4. 痩せやすくなる →背中と腕が引き締まりやすくなる
5. 疲れにくくなる →より長時間のエクササイズができるようになる


【肩甲骨は自由に動く】
私たちの身体は腕を動かす際には肩甲骨が先に動きます。
肩甲骨は鎖骨の先端部しか接していないため、色々な方向に大きく動かせるのですが、腕や肩を動かさないでいると肩甲骨周囲の筋肉も硬くなってしまいます。


そうなると腕や肩だけでなく、背中から腰にかけて脂肪がつきやすくなります。
実際に太ったわけではないのに、むくみが取れずにたるんで見えてしまうかもしれません。


そんな時はタオルストレッチで背中をでもスッキリほっそりさせていきましょう♪




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