タオルストレッチでユルユルに(2025年04月22日 13時17分) もみほぐし専門 リタ赤坂

肩甲骨をユルユルにするタオルストレッチ法



【運動方法】

1. タオルの両端を持って(肩幅よりもやや広めになるところを持つ)息を吹いながら両腕を上げる。
この時に胸や脇腹、両脇を気持ちよく伸ばしていく。


2. バンザイの体勢から息を吐きながら左腕を下げていく。
左肩甲骨も下げながら、背骨側に寄せるように動かす。右肘は曲げて二の腕を顔に近づける。



3. バンザイの体勢から息を吐きながら右腕を下げていく。右肩甲骨も下げながら、背骨側に寄せるように動かす。左肘は曲げて二の腕を顔に近づける。



腕を下げる際は肘を軽く曲げておくと肩甲骨を寄せやすくなります。
動いている間は背筋が丸まったり、腰をそらさないように気をつけましょう。

回数は10～15回程度で、その日の体調に合わせて無理なく動かしてみてください(^^)





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