栄養素のこと知ってみよう☆(2025年07月20日 12時11分) もみほぐし専門 リタ赤坂

毎日暑いですね!
私たちの身体が夏バテせず動いたり、話したり、普通に生活できるのは栄養素のおかげです(^^)
当たり前のことですが、人の体は食べた物のみでできています。
約60兆もの細胞が食べたものを消化しエネルギーを作ったり、身体を作ったり仕事をしているからです

その細胞をのサポートを行っているのが栄養素
中でもタンパク質、糖質脂質の3つは体の土台ともなるエネルギー源になります!
そのため3大栄養素と呼ばれています☆

例えばタンパク質は体を作るための材料となる栄養素筋肉や皮膚など体のあらゆる部分を作る材料になります。
そして糖質と脂質は体を動かすためのエネルギー源となる栄養素!

糖質は脳みそのエネルギー源にもなりますし、
脂質は緊急事態に備え、エネルギーと水を体にストックすると言う大事な役目があります。

だからこそみんな充分に栄養素を体に取り込む必要があるだよ。

食事を抜くと集中力が途切れたり、クラクラしたり

それぐらい重要な三大栄養素☆身体を作る基本です

ビタミンは三大栄養素やミネラルを助ける役割があります。
ミネラルは骨や血液の材料になったり、筋肉をうまく動かしたり、様々な信号を体の中で伝えます。

3大栄養素とビタミン・ミネラルで5大栄養素です♪


つまりどの栄養素もとても大切です!


「栄養素」という言葉を聞くと少し難しそうなイメージを持つかもしれませんが、

なんとなくビタミンCは美容に良いとか
筋トレしたらタンパク質とるとか

そのなんとなく知っていると思います。


私たちの体にとっても大事な栄養素を、
ひとつずつわかりやすく簡単にご説明していこうと思います☆


食事を楽しくおいしくとるだけではなく
プラシーボ効果で「これに効いているんだな」とか
わかりながら食事をするとまた楽しいかもしれません(^^)☆




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