食物繊維ファイバーデュオ!(2025年07月28日 11時46分) もみほぐし専門 リタ赤坂

腸の中をいつもピカピカにしているお掃除ペア!

ごぼうに入っているのは水に溶けない不溶性くんは
腸のごみを書き出している
また善玉菌の餌になり腸内環境もよくしてくれます!

おくらや長芋に入っているのは、水に溶ける水溶性ちゃん
ネバネバとした体で食べた物を包み、吸収した後のごみがツルっと出せるようにしていれます!

腸にゴミが溜まると発行して毒素が発生、肌荒れや病気の原因になるので
腸内環境を整えるのはとても大切!
食べた物が水溶性チャンに包まれると、腸内を通るスピードが緩やかになるのもポイント!
栄養素がゆっくり吸収されていくから生活習慣病の予防に繋がります☆



【どこでとれる?】

不溶性
モロヘイヤ・大豆・ごぼう・サツマイモ・キノコ類(きくらげ・干ししいたけ)・蕎麦・玄米

水溶性
オクラ・長いも・こんにゃく・りんご



【不足すると】
お通じが悪くなるばかりか痔になることも
腸に残ったものから毒素が作られて肌が荒れたり、おならが臭くなったり
また癌などの病気の原因にも、、

【取り過ぎると】
身体によいとはいえあまりに多くとり過ぎると考えもの
鉄や亜鉛などミネラルが吸収されにくくなってしまい下痢にあることも






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