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福岡県福岡市中央区赤坂1-2-6 赤坂パインマンション2F-5A
最寄り駅：福岡市営地下鉄空港線 赤坂駅 出口2から徒歩7分
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危険な暑さが続いていますが皆さんしっかり水分・塩分補給されていますか(^^)?
熱中症を防ぐために水分補給するなら、1日の摂取量の目標は1.5リットルと言われていますが結構な量ですよね!
1回あたりコップ一杯200ml～300mlと仮定すれば、
日に5回～7回ほど水分を補給するタイミングがあるということ
スタバのショートサイズが250ml、トールサイズが350ml
トールサイズのお水を5回です!
そう言われると摂れているか不安になってきました(^^;)
また1.5リットルというのは目安であって
年齢や体格、活動量によっても必要となる水分量は異なるため、必要に応じて調整することをおすすめします☆
厚生労働省が必要量としている値を計算する方法です。↓
【30歳未満】
体重×40ml/990.5
【30歳以上55歳以下】
体重×35ml/990.5
【56歳以上】
体重×30ml/990.5
皆さま、ご自身の年齢や体重で必要な水分を計算してみてくださいね☆
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エミイシカワ
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