涼しくなる気配がないですが、(2025年09月07日 11時35分) もみほぐし専門 リタ赤坂

「お盆が過ぎたら涼しくなる」
なんて言っていたのはいつまででしょうか?

9月になっても30度を超える日が続いていますね!
今日天神で秋物のお洋服を着ているオシャレレディを見かけました!
、、白のノースリーブを着ている自分が恥ずかしくなりました笑
でも私はオシャレより機能性です!!←


明日から一週間雨が続くようです。(雨だけどこの一週間は30度超える予報)
その雨が終わったら涼しくなるのかもですね(^^)

急な気温の変化、季節の変わり目は自律神経が乱れやすい時期でもあります。
自律神経が乱れるのを見越してこの一週間気をつけてほしいことをまとめました!


【気温が下がる時期を前に自律神経を整えるポイント】

1. 体温調節を助ける生活習慣
首・手首・足首を冷やさない→3つの「首」を温めると血流が安定しやすい。


2. 入浴で自律神経を整える
ぬるめ(38～40℃)のお風呂に10～15分。副交感神経が優位になり睡眠の質も改善。
シャワーだけよりも、湯船につかるのがおすすめ。


3. 光と睡眠のリズムを整える
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる → 体内時計をリセット
夜はスマホやPCのブルーライトを控えて副交感神経へ切り替える。


4. 軽い運動で血流を促す
ウォーキングやストレッチで筋肉を動かすと血液循環が良くなり、自律神経のバランスも安定。
特に“ふくらはぎ”を動かすと「第二の心臓」と呼ばれるほど血流改善に効果的。


5. 食事でサポート
ビタミンB群(豚肉・大豆・玄米など)→神経の働きを助ける。
マグネシウム(ナッツ・海藻)→リラックスを促す。
温かいスープや根菜などで“内臓を冷やさない工夫を!


6. 深呼吸・セルフケア
1日数回「ゆっくり吐く」呼吸を意識するだけでも副交感神経が優位に
アロマ(ラベンダー、ベルガモットなど)やマッサージも効果的



季節の変わり目に体調を崩しやすい方は、
この一週間6つの事に気をつけてお過ごしくださいませ☆


#マッサージ #リラク #ボディケア #もみほぐし #足つぼ #足裏 #リンパマッサージ #オイルマッサージ #アロママッサージ #アロマ #オイル#リンパ #リンパマッサージ #痩身 #整体 #筋膜リリース #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ドライヘッドスパ #ヘッド #小顔 #腰痛 #肩こり #肩甲骨 #肩 #骨盤矯正 #鍼 #鍼灸 #筋膜リリース #福岡市中央区 #赤坂