深呼吸をしましょう♪(2025年10月15日 16時04分) もみほぐし専門 リタ赤坂

『深い呼吸をしましょう』 『深呼吸をしましょう』と言われますが、
その反対 『呼吸が浅い』とどうなるかご存知でしょうか(^^)?

1: 酸素供給の低下
呼吸が浅くなると、肺に取り込まれる酸素量が減少します。その結果血液中の酸素濃度が低下し、疲れやすさや集中力の低下を引き起こします。特に脳が酸素不足になることで思考力や判断力にも影響を及ぼします。

2: 自律神経の乱れ
呼吸が浅いと、体が常に緊張状態にあると判断され、自律神経のバランスが乱れる原因となります。これにより、ストレスが増大し、心身のリラックスが難しくなります。
不眠や消化不良といった二次的な症状を引き起こす場合もあります。

3: 姿勢への悪影響
浅い呼吸は、肩や首、胸に力が入りやすくなるため、悪い姿勢を助長します。
特にデスクワークが多い現代人では、浅い呼吸が猫背や肩こりをさらに悪化させる一因となります。

呼吸が浅い状態が続くと、慢性的な疲労感、精神的なストレス、不調が積み重なり、生活の質が低下します。さらに、血流が悪化することで免疫力の低下や心疾患のリスクが増加する可能性も指摘されています。
身体だけでなく、精神的な健康にも深く関係してきます。


呼吸を深くするための方法!
呼吸が浅くなる原因の一つに、胸郭の柔軟性の低下が考えられます。
つまり肋骨がしっかり広がって空気が入る空間ができないとたくさん吸うことはできません。
なので意識的にストレッチをし、深呼吸をしましょう!

そして好きな香水やアロマを身に着けるのもいいかもしれません。
いい香りだと自然と深く吸い込んでしまいますよね(^^)




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