考えたことなかった歩き方(2025年12月13日 11時32分) もみほぐし専門 リタ赤坂

運動不足な私は最近徒歩通勤しております(^^)

実は歩き方ひとつで身体の使い方・代謝・姿勢までも変わるんです!
正しく歩くことは、エステや整体の効果を持続させる“日常のセルフケア”にもなります(^^)
どうせ歩くのであれば正しい姿勢でウォーキングを楽しみましょう!


ポイント1. 姿勢を整える

歩く前に、まずは立ち姿勢をチェックしましょう。
頭のてっぺんを糸で吊られるようにまっすぐ立つ
あごを軽く引く
肩を後ろに引きすぎず、リラックス
背筋を伸ばして、お腹を軽く引き締める

この姿勢をキープすると、骨盤が安定して美しい歩き方になります。



ポイント2. かかと→足の裏→つま先で“転がす”ように

歩くときは、「かかとで着地 → 足の裏の外側 → 親指のつけ根 → つま先で押し出す」
という順番を意識しましょう。

ペタペタ歩きやドスンドスン歩きは、膝や腰に負担がかかりやすくなります。
足裏を転がすように歩くことで、全身の筋肉が連動して代謝アップにもつながります。



ポイント3. 腕を自然に振る

腕を後ろに軽く引くようにして、前ではなく“後方へ”振りましょう。
そうすることで、背中や肩甲骨まわりの筋肉が動き、姿勢改善や血流促進に効果的です。



ポイント4. 歩幅は「身長の40%」が理想

歩幅が狭いと、筋肉があまり使われず疲れやすい歩き方になります。
身長160cmの方なら、約60～65cmを目安に少し大股で歩くと◎。
お腹とお尻の筋肉が自然に引き締まり、美ボディ効果も期待できます。




歩くことは“ながらボディメンテナンス”

正しい歩き方を意識するだけで、姿勢改善・代謝アップ・むくみ予防・腰・膝の負担軽減
といったうれしい効果が。

サロンケアの効果を長持ちさせるためにも、
毎日の「歩く時間」をセルフメンテナンスの時間にしてみてくださいね




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