糖と糖質について(2025年04月23日 15時05分) 自然治癒整体院369

糖と糖質について

**自然治癒整体院369(ミロク)**へようこそ!私たちの食事に欠かせない「糖」と「糖質」。しかし、その違いや健康への影響を正しく理解していますか?自然療法師・整体師として活動する私が、糖と糖質の違い、過剰摂取のリスク、そして自然な糖質の摂り方について解説します。健康、ウェルネス、デトックスに関心のある方は、ぜひご覧ください!

糖と糖質の違いとは?

「糖」と「糖質」は似ていますが、異なる概念です。





糖:単糖類(ブドウ糖、果糖など)や二糖類(砂糖、乳糖など)を指し、甘味を持つものが多いです。



糖質:糖を含む炭水化物全体を指し、でんぷんや食物繊維も含まれます。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂り方次第で健康に影響します。

過剰な糖・糖質摂取のリスク

現代人は、加工食品や甘い飲み物から糖や糖質を過剰に摂りがちです。その影響は以下の通りです。





血糖値の急上昇:精製された糖質(白米、菓子類)は血糖値を急激に上げ、インスリンの過剰分泌を引き起こします。



肥満や糖尿病リスク:過剰な糖は脂肪として蓄積され、糖尿病の原因にも。



腸内環境の乱れ:糖の過剰摂取は悪玉菌を増やし、便秘や下痢を引き起こします。



炎症の増加:過剰な糖質は体内で炎症を促進し、肌荒れや慢性疲労の原因に。

(ここに精製糖と自然な糖質の比較画像を挿入予定:白砂糖と果物の対比。)

自然な糖質の摂り方

自然療法の視点から、健康的な糖質の摂り方をご紹介します。





自然な食材を選ぶ:果物や野菜、全粒穀物から糖質を摂取。果物の果糖は、食物繊維と一緒に摂ることで血糖値の急上昇を抑えます。



加工食品を控える:白砂糖や精製された穀物(白米、パン類)は控えめに。



バランスを意識:糖質はタンパク質や脂質と一緒に摂ることで、血糖値の変動を緩やかにします。



発酵食品をプラス:味噌や納豆は腸内環境を整え、糖質の代謝をサポートします。



自然治癒整体院369のアプローチ

当院では、糖質の質と量を見直すことで、自然治癒力を高めるサポートをしています。整体で血流を改善し、代謝を活性化。食事指導を通じて、ホリスティックな健康を目指します。過剰な糖質が引き起こす体の負担を軽減し、バランスの取れた食事を提案します。

結論:自然な糖質こそが健康の鍵

過剰な糖や精製された糖質の摂取は、血糖値の乱れ、肥満、腸内環境の悪化など、健康に悪影響を及ぼします。一方、自然な糖質は、果物や全粒穀物から摂ることで、体に必要なエネルギーをバランスよく供給し、生きる上で欠かせないものです。自然治癒整体院369は、自然な食事法であなたの健康をサポートします。今日から糖質との付き合い方を見直し、本来の健康を取り戻しましょう!

自然治癒整体院369(ミロク)
心と体の調和を、自然療法と整体でサポートします。