40代からの首コリ(2025年07月07日 11時22分) ととのう Asa

40代以上の女性のための首コリ対策
首コリに悩む方が増えています。
特に40代以上の女性は、仕事や家庭の忙しさから、
知らないうちに首に負担をかけていることが
多いです。
今回は首コリの主な特徴とその予防・対策について
ご紹介します。

首コリの主な特徴

悪い姿勢

スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、頭が前に突き出し、背中が丸まる姿勢が日常当たり前になり頸椎(首の骨)や周辺の筋肉に
過剰な負担をかけ、首コリを引き起こします。


筋肉の緊張

首を支える筋肉が緊張し、血流が悪くなることで
筋肉が硬くなり、コリを感じるようになります。
特に、筋肉量が少ない方や全身の筋肉バランスが
崩れている方は、首コリを起こしやすいです。



ストレスと運動不足

精神的なストレスで呼吸が浅くなり
運動不足も首コリの
原因となります。ストレスが筋肉を緊張させ、
運動不足が血流を悪化させるため、
首周りの筋肉がこりやすくなります。



生活習慣

就寝中の歯ぎしりや食いしばりも首コリを引き起こす要因です。これらの習慣は、首の筋肉に圧力をかけ、血流を滞らせることも。


自律神経の乱れ

首の筋肉がこわばることで自律神経に影響を及ぼし、頭痛やめまい、目の不調などの症状を引き起こすことがあります。



首コリの予防と対策
首コリを予防するためには、次のような対策が有効です。


姿勢の見直し

デスクワークやスマホ使用時の姿勢を改善しましょう。モニターの位置を目線より少し下に設定することが推奨されます。


生活習慣の改善

ストレスを軽減し、適度な運動を取り入れることで、首コリのリスクを減少させることができます。また、睡眠環境を整え、適切な枕を使用することも重要です。

とはいえわかっていても1人でのケアは限界があります
よね。

そこでおすすめしたいのが痛くない全身矯正です。
長年のクセや動きでゆがんでしまった骨を元の正しい位置に戻します。
骨が正しい位置にあると筋肉や内臓もあるべきところに戻り血流アップにも繋がります。

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