【夏の疲れをリセット!】秋の「痩せ体質」を作る、腸活ごはんの新ルール (2025年08月23日 08時50分) SMART STRETCH 館林店

【夏の疲れをリセット!】秋の「痩せ体質」を作る、腸活ごはんの新ルール

長かった夏がようやく落ち着き、過ごしやすい秋がやってきました。しかし、「なんだか体がだるい」「夏の間に体重が増えてしまった」「胃腸の調子がスッキリしない」…そんな夏の疲れを引きずってはいませんか?

その不調、実は夏の間の冷たい飲み物や食事によって、あなたの胃腸がバテてしまっているサインかもしれません。内臓が冷えて働きが鈍ると、基礎代謝も低下し、どんどん「痩せにくい体質」になってしまいます。

こんにちは!今回は、**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」が、夏の間に蓄積した体の不調をリセットし、食欲の秋を楽しみながら「痩せ体質」を手に入れるための「秋の腸活ごはんの新ルール」**をご紹介します。

体を温める秋の恵みを積極的に取り入れて、胃腸から元気を取り戻し、代謝の良い軽やかな体で秋を迎えましょう!

なぜ夏の後、私たちの胃腸は疲れているの?

夏の間、私たちはそうめんや冷たい飲み物、アイスクリームなど、体を冷やす食べ物を摂りがちです。これらは一時的に涼を与えてくれますが、内臓を直接冷やし、消化酵素の働きを鈍らせてしまいます。さらに、冷房の効いた室内に長時間いることで、体は芯から冷え切り、血行も悪化。

その結果、

消化不良や便秘

基礎代謝の低下

免疫力の低下

むくみや、だるさ

といった不調に繋がります。この疲れた胃腸をリセットしないまま、美味しいものが多い秋に突入すると、食べたものがうまくエネルギーに変換されず、脂肪として蓄積されやすくなってしまうのです。

秋の「痩せ体質」を作る!腸活ごはん3つの新ルール

ルール1:体を温める「秋の食物繊維」を主役にする
腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維は、腸活の基本です。秋には、体を温める効果も期待できる、素晴らしい食材がたくさんあります。

きのこ類(しめじ、舞茸、エリンギなど): 食物繊維が豊富で、低カロリー。腸内の善玉菌を増やし、免疫力を高める効果も期待できます。

根菜類(ごぼう、れんこん、にんじんなど): 体を温める作用があり、腸のぜん動運動を活発にします。よく噛むことで満腹感も得られます。

イモ類(さつまいも、里芋など): 食物繊維とビタミンが豊富。便通を整え、体を優しく温めてくれます。

ルール2:「発酵食品」を毎日の食卓にプラスワン
生きた善玉菌を直接腸に届けることができる発酵食品は、腸活の強力なサポーターです。

温かいお味噌汁: 体を温めながら、味噌の乳酸菌と野菜の食物繊維を同時に摂れる最高の腸活メニューです。

納豆: 納豆菌は、生きたまま腸に届きやすい強い菌。ネギやオクラなどと一緒に食べるのがおすすめです。

ルール3:「良質なタンパク質」で代謝をキープ
夏の間にそうめんなどで食事を済ませがちだった方は、タンパク質が不足している可能性があります。筋肉量を維持し、基礎代謝を落とさないためにも、意識して摂りましょう。

秋の魚(鮭、さんまなど): 良質な脂(オメガ3)も豊富で、腸の炎症を抑える効果も期待できます。

鶏肉、豆腐、卵など: 消化に優しく、様々な料理に使いやすい食材です。

【簡単レシピ】秋鮭ときのこのホイル焼き

アルミホイルに、玉ねぎのスライス、鮭の切り身、ほぐしたきのこ(しめじ、舞茸など)を乗せる。

塩コショウを振り、酒または白ワインを大さじ1、醤油を少々かける。

バターを一片乗せてホイルを閉じ、フライパンかトースターで10～15分ほど蒸し焼きにすれば完成!

体の内側と外側から、最高のコンディションへ

秋の味覚を楽しみながら、少し食生活を意識するだけで、あなたの体は内側から確実に変わっていきます。

そして、この「腸活」の効果を最大限に引き出すためには、体の外側からのアプローチ、つまり全身の血行を促進することが非常に重要です。体が硬直し、姿勢が悪くなっていると、お腹周りの血流も滞り、内臓の働きを妨げてしまいます。

**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**では、専門トレーナーがあなたの体の歪みを整え、全身の血行を促進するサポートをいたします。特に、骨盤周りや体幹の筋肉を丁寧にストレッチすることで、内臓が正しい位置で活発に働きやすい環境を作ります。

太田・館林で、夏の疲れを完全にリセットし、本気で「痩せ体質」を手に入れたいあなた。ぜひ一度、スマートストレッチのパーソナルストレッチをご体験ください。

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