マッサージに毎週通っても治らない「肩こり」へ。根本原因「胸の硬さ」を解放する壁ストレッチ (2025年09月29日 20時22分) SMART STRETCH 館林店

マッサージに毎週通っても治らない「肩こり」へ。根本原因「胸の硬さ」を解放する壁ストレッチ

「マッサージを受けた直後は楽なのに、数日経つとまた元通り…」
「毎週のように整体やもみほぐしに通っているのに、一向に肩こりが良くならない…」

そんな終わりの見えない「肩こりループ」に陥っていませんか?

もしあなたが、つらい肩や首ばかりを一生懸命揉んだり叩いたりしているのであれば、それは症状が出ている「結果」にアプローチしているだけで、痛みを引き起こしている「原因」には届いていないのかもしれません。

こんにちは!**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」です。今回は、多くの人が悩む慢性的な肩こりの、意外な根本原因である「胸の筋肉の硬直」に焦点を当てます。そして、整体に行く前にぜひ試してほしい、自宅やオフィスで簡単にできる「壁ストレッチ」**をご紹介します。

なぜあなたの肩こりが治らないのか、その本当の理由を知り、的確なセルフケアでつらい症状から卒業しましょう!

あなたの肩こりの犯人は「胸」にいる?

長時間のデスクワークやスマートフォン操作。私たちの日常は、知らず知らずのうちに前屈みの姿勢が多くなっています。この姿勢が続くと、体の前面にある胸の筋肉(大胸筋など)が縮こまったまま硬直してしまいます。

硬くなった胸の筋肉は、Tシャツの首元を前に引っ張るように、腕の付け根を介して肩をぐいっと内側・前方へと引っ張ります。これが、いわゆる**「巻き肩」**の状態です。

肩が前に引っ張られると、どうなるでしょうか?
バランスを取るために、頭はさらに前に突き出て、背中の筋肉(僧帽筋など)は、重い頭を支えるために常に引き伸ばされ、過剰な緊張を強いられます。

つまり、あなたが痛みを感じている首や肩の筋肉は、「悪さをしている犯人」ではなく、胸の筋肉が引き起こした歪みを**「必死に支えている被害者」**なのです。だからこそ、被害者である肩をいくら揉んでも、犯人である胸の硬さを解放しない限り、根本的な解決には至らないのです。

【実践編】根本原因にアプローチ!「胸の壁ストレッチ」

縮こまった胸の筋肉を解放し、肩を正しい位置に戻すための非常に効果的なストレッチです。

壁の横に立ちます。

片腕の肘を90度に曲げ、肩と同じくらいの高さで、手のひらと前腕を壁にぴったりとつけます。

壁につけた腕と反対側の足を、半歩ほど前に踏み出します。

息を吐きながら、体をゆっくりと前に移動させ、壁と反対方向に体を少しひねっていきます。

胸の筋肉と、肩の前面が「痛気持ちいい」と感じるポイントで、深い呼吸をしながら30秒間キープします。

ゆっくりと元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。

ポイント:

肩に痛みを感じる場合は、無理のない範囲で行いましょう。

反動をつけず、じっくりと伸ばすことが大切です。

仕事の合間などに、1日数回行うとより効果的です。

セルフケアの先にある、本当の根本改善へ

この壁ストレッチを習慣にするだけで、あなたの肩は驚くほど軽くなり、呼吸もしやすくなるはずです。

しかし、「長年のデスクワークで、体がガチガチに固まってしまっている」「ストレッチをしても、どこが伸びているのかよく分からない」という方は、胸だけでなく、肩甲骨周りや背骨など、複数の要因が複雑に絡み合っている可能性があります。

そんな時は、私たち体のプロにお任せください。**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**では、専門トレーナーがあなたの体の状態を正確に見極め、肩こりの根本原因となっている深層部の筋肉に、的確にアプローチします。セルフケアでは届かない領域までしっかりと伸ばし、正しい体の使い方を指導することで、もうマッサージに頼らなくても良い、快適な体作りをサポートします。

太田・館林で、本気で「肩こりループ」から抜け出したいあなた。ぜひ一度、スマートストレッチの根本改善アプローチをご体験ください。

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