アレルギー性鼻炎と栄養(2025年08月04日 09時00分) めぐり整え処 つぼみ

アレルギー性鼻炎と栄養のお話

「ビタミンと脂が、鼻の不調をやわらげる?」

アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎。
つらい症状を少しでも軽くしたいとき、
実は「ビタミン」や「脂質(あぶら)」のとり方が大きなカギになるんです。

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ビタミンCとEは“天然のサポーター”

鼻がムズムズする原因のひとつは「体内の炎症」。
これを落ち着かせる働きをもつのがビタミンCとビタミンEです。
• 柑橘類(みかん・オレンジなど)
• キウイフルーツ
• ナッツ類(アーモンドなど)
• カボチャやアボカド

こうした食品を取り入れることで、鼻炎の頻度が減るという報告もあります。

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サプリを上手に使うと?
• ビタミンC:体内の酸化(サビ)を防ぎ、炎症を抑える
• ビタミンE:アレルギー反応を穏やかにする
• セレンやミネラル:粘膜や免疫のバランスを整える
• オメガ3脂肪酸:炎症を静める「やさしい油」

これらをバランスよく含むサプリを使うことで、子どもの副鼻腔炎や鼻炎が軽くなったという研究もあります。

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どんな人におすすめ?
• 花粉症やアレルギー性鼻炎がつらい方
• 鼻づまりが慢性的に続いている方
• 子どもが鼻風邪や副鼻腔炎を繰り返す方
• 市販薬に頼るのが不安な方

こうした方は、毎日の食生活のちょっとした見直しがカギになるかもしれません。

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当サロンでは

「鼻炎=薬で抑える」だけでなく、体の中から整える視点を大切にしています。
内臓の疲れ、栄養のバランス、呼吸の深さなど、目に見えない部分にまで丁寧にアプローチしています。

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最後に

アレルギー体質は、少しずつ変えていくことができます。
食べもの、睡眠、姿勢、呼吸、施術…
あらゆる角度から体の土台を整えていくことが、つらさから抜け出す第一歩になるかもしれません。

気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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