寒暖差疲労(2025年04月22日 09時57分) あたまの癒し処〜anone〜

最近日中の気温が少し上がっていて、 朝晩との気温差が激しいですね(T_T)

そこで心配なのは【寒暖差疲労】です!

急激な温度変化は 肉体的にも精神的にも影響をおよぼします!


ブログ画像

⚫︎肉体的疲労
・肩こり ・頭痛 ・めまい ・冷え ・だるさ ・食欲不振など

⚫︎精神的疲労
・イライラする ・不安を感じる ・落ち込みやすいなど

これらの対処法としては…
⚫︎寒暖差を少なくする脱ぎ着ができる服装
うまく体温調節をするようにしましょう。

⚫︎バランスのいい食事
エネルギー源になるタンパク質や疲労回復効果の期待できるビタミンB群を積極的に摂取しましょう。

⚫︎お風呂にゆっくり浸かる
全身の血流をよくし疲労物質を取り除く効果が期待できます。自律神経を整えるのにも効果◎

⚫︎良質な睡眠をとる
副交感神経を優位にすることで心身共に疲労回復効果が期待できます。

ヘッドマッサージにも自律神経を整える効果が期待できます(^_^)
寒暖差疲労を感じたらぜひリフレッシュしに来てくださいね(*^^*)