夜眠れない・寝不足で体がつらいママへ(2025年11月13日 12時00分) オッソ-4869-整体

出産後、育児のリズムに合わせて夜中に何度も起きる生活は、ママの体に大きな負担をかけます。
寝不足が続くと、体はもちろん、気分や集中力にも影響が出やすくなります。
「少しでも体をラクにしたい」と思っても、自分の時間を確保するのは簡単ではありません。

寝不足の体は、肩や首、腰にだるさを感じやすくなります。
授乳や抱っこ、床でのオムツ替えなど、前かがみの姿勢が続くことも原因のひとつです。
姿勢が崩れることで、体のバランスが取りにくくなり、疲れやすい状態が続きます。

このような状態を放置してしまうと、肩や腰だけでなく、背中や手首の疲れも増えていきます。
体の中心となる骨盤のバランスが整っていないと、姿勢を維持する筋肉がうまく働かず、体に余計な負担がかかるのです。
結果として、寝不足の影響がより強く感じられることがあります。

寝不足で体がつらいときには、簡単に取り入れられるセルフケアもあります。
たとえば、仰向けで膝を立てて腰を軽く床に押し付ける動きや、肩をゆっくり回すストレッチです。
これだけでも、体の緊張が少し和らぎ、血流が促されやすくなります。
忙しいママでも、1日数分から始められるので取り入れやすい方法です。

しかし、自宅だけでは限界を感じることもあります。
育児や家事で体を酷使していると、自分だけでバランスを整えるのは難しい場合があります。
そんなときは、骨盤まわりや背骨のバランスを意識した施術で体を調整することがおすすめです。
全身のバランスを整えることで、肩や腰、背中のだるさが和らぎやすくなります。

骨盤や姿勢のバランスが整うと、呼吸も深くなり、体に余計な力が入りにくくなります。
これにより、日中の疲れやだるさが軽く感じられ、夜の寝付きやすさにもつながります。
施術後に「体が軽く感じられる」「姿勢が自然に伸びた」と感じる方も多く、育児や家事の負担を少しでもラクにできます。

また、体を整えることは気持ちの安定にもつながります。
寝不足でイライラしやすいときでも、姿勢や体の中心が整うことで、体がリラックスしやすくなります。
これは、心と体の両方に良い影響を与える重要なポイントです。

寝不足が続く育児中のママは、「自分の体を整える時間をつくること」が難しいと感じることがあります。
しかし、少しの時間でも骨盤や姿勢を意識して整えることは可能です。
体が安定することで、育児中の動きやすさや疲れにくさが変わり、日常生活の質も上がります。

産後の体は、出産から時間が経っていても、整えることで変化を感じやすくなります。
肩や腰のだるさ、背中の疲れ、寝不足による全身の重さを感じるママにこそ、全身の調整を取り入れることをおすすめします。
60分の骨盤調整で、体の中心から姿勢をリセットし、育児や家事をラクに行える体を目指すことができます。

夜眠れず体がつらいと感じているママは、まず自宅でできる簡単なケアを試しつつ、全身のバランスを整える施術を取り入れてみてください。
体の中心を整えることで、疲れにくく、育児中の体の負担を軽くするきっかけになります。

育児中でも、自分の体と向き合う時間を少しずつ作ることが、体のラクさや日常の余裕につながります。
寝不足でつらい体をそのままにせず、骨盤や姿勢を整えることで、育児や家事を快適に過ごすサポートにしてください。