【城東区】授乳中の「猫背・巻き肩」を放置しないで!スッキリ解消のコツ(2026年03月17日 09時00分) オッソ-4869-整体

こんにちは!産後整体オッソ-4869-整体です。
城東区の蒲生四丁目駅近くで、産後ママ特有のお身体のお悩みに寄り添う専門サロンです。

一日何度も繰り返す「授乳」の時間。
ふと鏡を見たときに、肩が内側に入り、背中が丸まった「猫背」の状態に驚いたことはありませんか?
「授乳が終わった後も、肩甲骨のあたりがずっと重だるい…」
「首の付け根にハリを感じて、頭の重みまで気になる」

そんな城東区 整体をお探しのママへ、今日は授乳姿勢が引き起こす「巻き肩」とその対策についてお話しします。

なぜ授乳姿勢は「巻き肩」になりやすいの?
授乳中は、どうしても赤ちゃんを覗き込むように下を向き、腕を前で支える姿勢が続きます。この姿勢は、胸側の筋肉(大胸筋など)がギュッと縮まり、逆に背中側の筋肉が常に引き伸ばされる状態を作ります。

これが習慣化すると、筋肉がその形で固まってしまい、いわゆる**「巻き肩」**が定着してしまいます。
巻き肩になると肺が圧迫されやすくなるため、呼吸が浅くなり、疲れやすさや睡眠の質の低下を招くことも期待されます。

お家でできる!簡単「胸開き」リフレッシュ
近く 整体になかなか行けない時間も、以下の小さな意識でお身体のコンディションは変わります。

1.「授乳クッション」の高さを調整
赤ちゃんをママの胸の高さまで上げ、ママが下を向きすぎないようにしましょう。

2.肩甲骨を寄せるストレッチ
授乳が終わるたびに、両手を後ろで組んで胸をグーッと広げてみてください。縮まった筋肉を伸ばすだけで、肩の重みが和らぎます。

産後整体オッソ-4869-整体の「巻き肩アプローチ」
セルフケアだけではなかなかスッキリしない頑固なハリには、プロのバランス調整がおすすめです。

・肩甲骨のリラクゼーション
固まった肩甲骨周りの筋肉を丁寧にケアし、本来の動かしやすい状態へと導きます。

・骨盤からの姿勢調整
蒲生四丁目 整体として、当店は肩だけでなく「座り姿勢の土台」である骨盤から整えます。土台が安定することで、無理なくスッと背筋が伸びるようになります。

施術を受けたママからは「深呼吸がしやすくなった!」「肩に羽が生えたみたいに軽い」と嬉しいお声をいただいています。

蒲生四丁目駅から徒歩5分。お子様と一緒にリフレッシュ
「産後整体オッソ-4869-整体」は、ママがリラックスして過ごせる完全予約制のプライベート空間です。
城東区にお住まいのママが、授乳や抱っこのお疲れをリセットし、また笑顔で育児に向き合えるようお手伝いいたします。

近く 整体で、授乳による肩のハリや猫背をどうにかしたいとお考えなら、ぜひ当店にご相談ください。
店長(代表)が、あなたのお身体のコンディションに合わせた最適な調整を提案させていただきます。