【城東区】家事の合間に30秒!肩の重みを逃がす「セルフ肩甲骨ケア」(2026年03月23日 09時00分) オッソ-4869-整体

こんにちは!産後整体オッソ-4869-整体です。
城東区の蒲生四丁目駅近くで、産後ママのお身体のコンディションを整えるお手伝いをしています。

月曜日、一週間が始まりましたね。
月曜日は「週末のまとめ買いの片付け」や「溜まった洗濯物」など、家事に追われて肩のハリを感じやすい日でもあります。
特に抱っこをしながらの家事は、肩甲骨周りがガチガチに固まってしまいがち。

今日は、近く 整体になかなか行けない時間でも、キッチンやリビングで手軽にできるセルフケアをご紹介します。

30秒でスッキリ!「羽ばたきストレッチ」
肩甲骨周りの筋肉が固まると、血流が滞り、お身体に重だるさを感じやすくなります。家事の合間にぜひ試してみてください。

1.両手の指先を、それぞれの肩に乗せます。

2.肘で大きな円を描くように、ゆっくりと後ろへ回します。

3.ポイントは「左右の肩甲骨をギュッと寄せる」こと!

これを5回から10回繰り返すだけで、縮こまった胸が開き、肩のコンディションがふっと軽くなるのを感じられるはずです。

セルフケアで追いつかない「深いお疲れ」には
「ストレッチをしても、すぐに肩が重くなる…」
「背中に何かが張り付いているような違和感が取れない」

そんな時は、お身体の土台である骨盤が歪んでいるサインかもしれません。土台が崩れたままストレッチをしても、すぐに元の悪い姿勢に戻ってしまうからです。

城東区 整体として多くのママをサポートする「産後整体オッソ-4869-整体」では、以下のステップでお身体を整えます。

・骨盤バランス調整:まずは土台を安定させ、無理なく良い姿勢を保てるようにします。

・プロの技術によるリラクゼーション:セルフケアでは届かない深層の筋肉を優しくケアし、お身体をリセットします。

蒲生四丁目 整体|お買い物ついでにリフレッシュ
当店は蒲生四丁目駅から徒歩5分。スーパーやドラッグストアも多いエリアですので、お買い物の合間に「30分だけお身体をメンテナンスしたい」といったご来店も大歓迎です。

近く 整体で、家事や育児のパフォーマンスを上げたいとお考えのママ。
店長(代表)が、あなたのお身体の状態に合わせた最適な調整プランを提案させていただきます。

家事の手を少し休めて、ご自身のお身体を労わってあげませんか?
今週も笑顔で過ごせるよう、精一杯お手伝いいたします!