割とあるあるな悩み集めてみました。(2025年07月12日 14時44分) BODY MAINTE

・肩が巻いているように感じること、ありませんか?

デスクワークやスマホ操作が日常になっている今、
「肩が内側に巻いている感じがする」「首が前に出ている」といったお悩みをよく伺います。

姿勢の崩れは、知らず知らずのうちに起こり、気づいたときには体がガチガチになっているもの。

無理な体勢で寝てしまったり、柔らかすぎるソファでの長時間のうたた寝など、
日々の小さな習慣が積み重なって、慢性的な不調を引き起こしてしまうのです。
分かっていても、疲れすぎるとやっちゃうんですけど・・・悩みどころですよねえ。


・呼吸が浅くなっていませんか?(呼吸の話は前もしてますね笑)

「なんだか息がしづらい」「深く吸えない気がする」

そんなときは、胸やお腹だけでなく、背中側の動きにも注目してみてください。

本来、呼吸は360度広がるもの。
肋骨の横や背中も膨らむことで、身体全体がリラックスしやすくなります。

背中で呼吸する感覚を少しずつ養っていくと、肩の力がふっと抜けるのを感じられるかもしれません。


・睡眠の質、自律神経がカギかも

「寝ても疲れが取れない」「なかなか寝つけない」

そんなときは、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。

不規則な生活やストレスが続くと、交感神経が優位になりすぎてしまい、
体も心もなかなかオフに切り替えられません。

おすすめなのが、うつ伏せでの背中呼吸。
お腹にクッションを当てて、背中の動きに意識を向けるだけでも、
自律神経のスイッチが休息モードに切り替わりやすくなります。

・骨盤まわりの動き、意識していますか?

姿勢を整えるうえで見落とされがちかも?骨盤周囲の柔軟性。

骨盤周囲が固まってしまうと、腰や股関節の動きが鈍くなり、
結果的に上半身の姿勢まで崩れてしまいます。もちろん他にもさまざまな理由、あります。

簡単にできるのが「お尻歩き」。
足を伸ばして座り、お尻で前後に歩くだけのシンプルな動きですが、
骨盤の可動域を広げるのにとても効果的です。

毎日の習慣に、ほんの数分取り入れるだけで、姿勢や疲れ方が変わってくる・・・かも?


茅ヶ崎市・辻堂エリアからも、姿勢や呼吸のお悩みで多くの方が来られています。
ふとした違和感がある方は、ぜひ一度ご相談くださいね。