骨盤の「動き」意識していますか?(2025年11月15日 09時43分) BODY MAINTE

お客様より「トレーニング後に肩や背中が張る」「部分的に動きが硬くなりやすい」といったご相談をいただきました。

筋トレ×日常生活の意外なギャップ

筋力トレーニングでは、どうしても特定の部位ごとに意識が向きがちです。
特定の部位を鍛えるので当然と言えば当然なのですが笑
特定の部位を鍛えたいのに違うところに力が入ってしまって余計に固めてしまうことも少なくありません。
そして、普段の生活や歩行では全身が連動します。
連動性を意識しない筋トレと日常生活の動きが噛み合わないこともあります。
要は単一の部位だけで動かしても、お身体が思うように連動せず、
「全部一緒に動いていない感じがする」ことも多いのではないでしょうか。
実際に動きをチェックしてみると、骨盤や背骨といった土台となる部分の柔らかさや意識がカギになっていると感じました。


背骨と骨盤の動きが大切

「一部だけで頑張ろうとすると、どうしても背中などが張りやすくなります」とお客様も実感されていました。
整体の目線では、この連動により体全体の負担が分散されやすくなると感じています。

座ったままでできる骨盤エクササイズ

おすすめはイスに座った状態で「骨盤だけを前後に動かす」練習です。
頭や肩を固定したまま、骨盤が前・後ろへとスライドするよう意識してみてください。
最初は難しいですが、気軽にできる範囲からでOKです。
毎日の隙間時間に少しずつ積み重ねるのがコツです。

お客様からの気づきと変化

普段できない、やらないことをしてみてとの無茶振りに最初は「難しい!」とのお声。
ですが少しコツを掴めたのか「なんとなくわかってきました!」と言っていただけました。
身体は少しの意識で毎日変わっていきます。
なかなか実感が得られなくても、まずは「続けてみる」ことが大切です。

一人ひとりの体に寄り添って

トレーニングや整体で「絶対こうしなければならない」という正解はありません。
ご自身の生活リズムや体の状態に合わせて、無理なく続けることが理想です。
自分の体と丁寧に向き合う時間を積み重ねてみませんか?

茅ヶ崎市や湘南エリアの皆様にも、この小さな意識の変化をぜひ体感していただけたらと思います。
日々のケアやご相談はお気軽にどうぞ。