体が重だるい時のセルフケア(2025年11月24日 09時07分) BODY MAINTE

体がなんとなく重くてだるい、という感覚に心当たりはありませんか。
今回いらしたお客様も「左足の違和感が強く夜の寝苦しさが続いている」とご相談くださいました。
日々の動作や姿勢の影響を受けやすい体は、気づかぬうちにすこしずつバランスを崩してしまいます。

骨盤や背骨の“動き”が大切

整体では体のバランスや連動性に着目することが多いです。
背骨や骨盤まわりの動きが小さくなると、全身の連動性が失われやすくなり、上半身・下半身の使い方もバラバラになりがち。
その積み重ねが、ふとした時の「重だるさ」や「違和感」につながります。

お家でできるやさしい体操

お客様には負担の少ない座った姿勢で、背骨をまるくしたり反らしたりする「キャット&ドッグ」や、背骨や骨盤で円を描くように動かす体操をご案内しました。
普段使わない部分を意識して動かすとふわっと体が温かくなるような、そんな変化を感じていただけたご様子でした。

動かし方の工夫で感じる“つながり”

「腕を振る」「股関節をひろげる」「お尻を歩かせる」など、動き方に少し工夫を加えると、骨盤から足までの「つながり」を感じやすくなります。
お客様は「骨盤まわりを意識しすぎると力が入りやすい」とのお声も。
まずは無理をせず、本当に“気持ちよく”感じられるやり方を探してみましょう。

固めすぎないこともコツ

体をしっかり支えるためについ固めがちな筋肉や、いつも使う動きだけに偏ると負担が集中しがちです。
「固めて安心」ではなく、「やわらかく動かす」で自分らしい体のコントロールを意識すると、日常動作もずいぶん楽になります。

生活に寄り添う習慣を大切に

体操やセルフケアは、一度にたくさんやるよりも短い時間で回数を増やすのが続けやすいコツです。
忙しい毎日でも取り入れやすい方法をご提案しています。
自分に“しっくりくる”感覚を大切にしたいですね。

茅ヶ崎や湘南エリアにてお悩みの方、よろしければどうぞお気軽にご相談ください。
体だけでなく心もほっとできるひとときを、皆様と一緒に見つけていけたらうれしいです。