体を支えるための小さな習慣(2026年01月20日 12時36分) BODY MAINTE

腰回りが重く感じたり、朝起きた時の腰のだるさにお悩みだったお客様。
体を反らすと「ズーン」とした感覚があり、運動などを頑張っても、
なかなか腰や骨盤の使い方に自信が持てないご様子でした。
整体の視点から見ると、背中全体を丸めているつもりでも、
腰の部分がうまく動かせないという感覚はよくあります。

骨盤と背骨の連動性を高める

今日のお話では、骨盤や背骨をそれぞれ意識して動かすことが大切だと感じました。
普段の生活の癖や姿勢の積み重ねで、
どうしても「右に体重が乗りやすい」など、バランスが偏ってしまいます。
焦らずに、ゆるやかに動きを練習していくことは、健やかな毎日への第一歩です。

「お尻歩き」や「膝回し」のすすめ

難しく考えず、「お尻歩き」や「膝回し」などの小さな習慣も大切です。
最初は全く動かない、できないと感じても大丈夫。
大切なのは、細かい動きを意識してみること。
意識するだけでも深層筋が少しずつ目覚めてくれるはずです。
力を入れすぎず続けていくことで、体の状態は変わってきます。

やりすぎない、ゆるさを持つ大切さ

「きっちりやらなきゃ」と思うとつい肩に力が入ってしまいやすいものですが、
身体のケアは「ゆるく長く」が本当は大切です。
体も心も一緒にゆるめる気持ちで取り組んでみてください。
毎日でなくても構いません。「また明日やろう」と思えるくらいがちょうどいいのです。

茅ヶ崎や湘南エリアのお近くの方、体の使いづらさや姿勢でモヤモヤしているときは、
いつもの日常に小さな変化を取り入れてみませんか。
無理のない習慣で、快適な毎日をサポートします。
お悩みやご相談も、どうぞお気軽にお知らせください。