冬になると肩こりが悪化する...そんな人に共通する習慣があります。
それは "肩をすくめて生活していること"。
寒さで身体が縮こまり、無意識に肩が上がることで首〜肩の筋肉が緊張し、血流が低下。これが冬の肩こりを強くする原因です。
肩をすくめると、、、
・呼吸が浅くなる
・筋肉が常に力んだままになる
・厚着で肩が動かなくなる
特に呼吸が浅くなることで、僧帽筋や首の筋肉に負担がかかりやすくなります。
整体では、肩をすくめてしまう身体の癖を整えます。
・肩甲骨の可動域改善
・巻き肩・猫背の姿勢調整
・肋骨・横隔膜へのアプローチで呼吸を深く
・血流改善で冷えにくい状態へ
「肩だけを揉む」より、姿勢と呼吸の改善が効果的です。
また、トレーニングはすくめない姿勢をキープするために必要です。
・背中の筋肉(僧帽筋下部・前鋸筋)を活性化
・肋骨が動く呼吸トレーニング
・肩が上がらない腕の使い方トレーニング
整体+トレーニングで、冬でも肩がこりにくい身体をつくることができます。
冬の肩こりは「寒さ」より、
肩をすくめる無意識の習慣が大きな原因。
姿勢と呼吸にアプローチすることで、冬でも軽い肩へ。
つらさが続く方は一度ご相談ください。
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