膝痛に悩むの50代以上の方へ!対処法・予防法を公開(2026年02月23日 14時00分) こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院

＼木場駅から徒歩3分 / 深川ギャザリアLEGARE棟2階!お身体の不調ならこころ整体院 深川ギャザリア木場駅院へ/

こんにちは!こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院です!

【膝痛が起こる主な原因】
1.筋力の低下
太ももやお尻の筋肉が衰えると、膝への負担が増加し痛みを感じやすくなります。

2.運動不足
動く機会が少ないと血行不良が生じ、関節や筋肉の柔軟性が落ちることで痛みにつながります。

【膝痛を改善する方法】
1.筋力強化とストレッチ
太もも(大腿四頭筋)やお尻(臀部)の筋肉を鍛えるスクワットや軽いウォーキングを習慣化してみましょう。さらに、ふくらはぎや太もも裏を伸ばすストレッチを組み合わせると血流が良くなり痛みが緩和します。

2.膝を温めるケア
入浴やホットパックなどで膝周りをじんわり温めると、血行が促進され筋肉のこわばりが軽減されやすくなります。寝る前にしっかり温めると、朝の強張りも和らぎスムーズに動きやすくなるでしょう。

【整体でのケアも効果的】
膝痛を根本から改善したい場合、整体の施術を取り入れるのも有効です。骨盤や背骨の歪みを整え、血流を促進することで筋肉の緊張をほぐし、膝周りへの負担を減らします。また、正しい姿勢を維持しやすくなるため、再発防止にもつながります。
#こころ整骨院#こころ整体院#ココロカラダメディカル#木場#ギャザリア#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート

《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院
住所:〒135-0042 東京都江東区木場一丁目5番9号 深川ギャザリアLEGARE棟2階
アクセス:木場駅から徒歩3分 / 深川ギャザリアLEGARE棟2階ブログ画像