「疲れやすい…」慢性的疲労の原因は副腎疲労かも?!(2026年06月04日 14時47分) こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院

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こんにちは!こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院です!

【副腎疲労が起こる主な原因】
1.ストレス・緊張
人間関係や仕事のプレッシャー、睡眠不足が続くと、副腎が過剰に働き疲労を起こしやすくなります。さらに呼吸が浅い状態が続くと酸素摂取量も落ち、疲労感が増幅します。

2.姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背になると、胸や背中が圧迫され深い呼吸ができなくなります。結果、血行不良となり副腎を含む全身の臓器の働きが低下しがちです。

3.体の冷えや血行不良
特に寒暖差が激しい時期は、ヒートショックのリスクも含め、体温調節が難しくなります。冷えた体は筋肉が硬直しやすく、血行が悪化すると副腎へ十分な栄養や酸素が届きにくくなります。

【慢性的な疲労感を解消するポイント】
1.深い呼吸を意識する
吸うときは鼻から、吐くときは口からゆっくり息を吐き切るのがポイント。腹式呼吸を取り入れると、副交感神経が優位になり、副腎の負担軽減にも効果的です。

2.姿勢を整えて血行を促進
背筋を伸ばし、肩甲骨を意識してみぞおちを前に出すだけでも呼吸が楽になります。椅子に深く座って足を組まないようにするだけでも血流改善が期待できます。

3.体を温める工夫
入浴前後にコップ1杯の水を飲むなど、体温を一定に保つヒートショック対策を心がけましょう。冷えを防ぐと筋肉がリラックスし、副腎への負担も減らせます。

4.整体で歪みをリセット
背骨や骨盤の歪みは呼吸筋や血行に影響を与え、副腎疲労の一因になることも。整体施術で体全体のバランスを整え、呼吸しやすい状態を作るのがおすすめです。

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