【お風呂上がりの「ゆるめ習慣」で、むくみ・冷えを撃退】(2026年01月09日 10時00分) HAWK SHINE【筋膜リリース/リフレクソロジー/リンパマッサージ/肩こり腰痛】

せっかくサロンで筋膜を整えても、日々の生活でまた少しずつ癒着は始まってしまいます…。 そこで今日は、ご自宅で簡単にできる「筋膜セルフケア」を1つだけお伝えします!

■ 狙うのは「足の裏」!
実は、足の裏は全身の筋膜のスタート地点。 ここが硬いと、ふくらはぎ、腰、さらには肩までピーンと引っ張られて固まってしまいます。

【やり方】

テニスボール(なければゴルフボールや、円柱形の固いボトルでもOK)を用意します。

足の裏でボールを踏み、ゴロゴロと転がすだけ!

特に「痛気持ちいい」と感じる場所を重点的に。

【ポイント】 ただ転がすのではなく、「足の指をグーパー」しながら踏むと、より深く筋膜が動きます。

■ なぜこれだけでいいの?
足裏の癒着が取れると、ふくらはぎのポンプ機能が復活します。 それだけで、「冷えの改善」や「足のむくみ解消」に驚くほど効果があるんです。

■ 最後に:セルフケアのコツ
一番大切なのは、「頑張りすぎないこと」です。 「痛い!」と感じるほど強くやる必要はありません。お風呂上がりのリラックスタイムに、心地よい強さで1〜2分やるだけで十分です。


セルフケアをしていて『ここは自分では届かない!』『もっとしっかり流したい』と感じたら、それは私(IASTM)の出番です。 ご自身で緩めた土台を、サロンでさらに引き上げさせていただきますね!ご予約お待ちしております♡

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HAWK SHINE-IASTM筋膜リリース専門店-

神奈川県横浜市中区不老町1-2-7
TEL:080-2330-6370
営業時間:10:00-22:00(最終受付20:00)
定休日:水曜日
Instagram:hawkshine_iastm

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