市民ランナーの皆様へ身体のメンテのおすすめ(2025年07月17日 13時42分) 元氣庵☆HIRO

7月も中旬を過ぎ、暑い日々が続きます。市民ランナーの皆様のなかでは今はオフシーズンの方も多く、秋口になって本格的に練習をしていく場合も多いのではないでしょうか。ランニング大会も10月11月ごろから多くなってきてほんとの冬場に大きな大会は行われるという流れだと思います。

この夏の時期に体幹も含めしっかり身体づくりを行っていくと秋口からのランニング練習をしっかりできます。それができてないと、大会前の練習の積み重ねの中で怪我をしたり、膝や脚、足首その他を痛めてしまうことになりやすいですよね。

私も市民ランナーで15年程走ってます。もう何年も前から自己ベスト更新は諦め、いまは適度に健康に適度にタイムも目指し、身体を痛めないランニングを目指してます。大人になって走り始めたパターンですので私と同じような、陸上などで走っていた経験のない市民ランナーの方へのアドバイス等は結構できると思います。フォームも陸上のトップアスリート的視点ではなく、普通の市民ランナーが「ムダな力を使わない走り」の視点でアドバイス等はできると思います。

☆今の時期からの、身体改善メンテナンス&ランニングアドバイスも含めランニング大会までのロングスパンでのメンテを考えてみてはいかがでしょうか?

※但し私の自己ベストは3時間台前半です。6年ほど前のものです・・・