食べてキレイに! サーモン×アボカドの最強コンビ(2025年10月20日 10時52分) ARAYS

食欲の秋ですね♪
美味しいものがたくさん、涼しくて食欲も旺盛に!
その中でもできれば美容にいいものを取り入れられるといいですよね。


サーモンとアボカドが“美容食材”と呼ばれる理由

サーモンとアボカドは、美容に欠かせない「良質な脂」と「美肌ビタミン」が豊富に含まれています。
特に40代以降のお肌に多い「乾燥」「くすみ」「ハリ不足」にうれしい効果がたくさん!


≪サーモンの美容効果≫

【ハリ・弾力アップ】

サーモンには「アスタキサンチン」という強力な抗酸化成分が豊富。
紫外線やストレスで発生する“活性酸素”から肌を守り、ハリや弾力を保ちます。

【肌の老化を防ぐ】

アスタキサンチンはビタミンEの約1000倍の抗酸化力!
シワやたるみの原因となる酸化ダメージを防ぎ、若々しい肌をキープします。

【血行促進でくすみ改善】

オメガ3脂肪酸(EPA・DHA)が血液をサラサラにし、血行を促進。
顔色が明るくなり、くすみのない透明感ある肌へ。


≪アボカドの美容効果≫

【乾燥知らずのしっとり肌へ】

「森のバター」と呼ばれるほど脂質が豊富。
この脂質はオレイン酸などの“良質な油”で、肌の保湿力を高めてくれます。

【ビタミンEでエイジングケア】

強い抗酸化作用で血流を促進し、肌の新陳代謝をサポート。
冷えや乾燥によるくすみ、肌荒れ予防にも◎

【腸内環境を整えて内側から美肌に】

食物繊維が豊富で、腸をきれいに保つことでニキビや吹き出物を防ぎます。


この2つを一緒に食べることで、

抗酸化力 × 保湿力 × 血行促進
のトリプル効果が得られます。

さらに、どちらも脂溶性の栄養素を多く含むため、同時に摂ることで吸収率がアップ!
美肌だけでなく、髪や爪の健康にも◎

サーモンとアボカドは、
「食べてキレイになりたい人」にぴったりの組み合わせ。

外側のスキンケアだけでなく、内側からの“食べる美容”も取り入れて、
肌本来のツヤ・ハリを育てていきましょう!