皆さんいかがお過ごしでしょうか?
毎日気温差のある酷暑に皆様のお疲れもピークの達しているのではないでしょうか?
G.O.A.Tはそんな皆様のお疲れに合わせコースをカスタマイズし提供しています。
そして今回は忙しい皆様に楽にできるストレッチをご紹介したいと思います。
寝たまま肩甲骨のストレッチをご紹介致します。皆様の日々過ごす中思い出して是非やってみてください。(^^♪
■寝たまま10回だけ!肩甲骨ほぐしストレッチ
心地よさの範囲で、呼吸を止めずにリラックスして行いましょう。
①両脚を伸ばして仰向けになります。
②左脚を曲げて左足裏を右太ももの上に乗せます。両腕は真横に伸ばします。
③そのまま右半身が下になるように体を倒し、右手の上に左手を重ねます。
④ゆっくりと左腕を前まわし5回、後ろまわし5回ずつまわします。
⑤仰向けに戻り、反対腕も同様行います。
是非お試しください。またこのように様々なストレッチなど紹介していきます。今日も皆様の健康そして元気に過ごせますように(^_-)-☆
素敵な1日をお過ごしください。(*^_^*)
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