G.O.A.Tです。
皆さんいかがお過ごしでしょうか?3連休満喫されていますか?
ブログ久しぶりに書きます。皆様のサポートとしてこれからのせる反り腰の運動是非お試しください。
最近凄く寒くなってきてなかなか身体動かすのもしんどい方に寝ながらの姿勢で簡単にできる運動です。
① まずは上を向いて寝ころびます。手は組んでお腹の上に置いておく、または横に大きく広げましょう。
② この状態でひざを立てます。
③ ひざを左側に倒して15秒キープしましょう。上半身はそのまま、腰をひねるようなポーズです。
④ ひざを右側(③の逆方向)に倒して15秒キープしましょう。
⑤ これをそれぞれ3セット繰り返します。
当店は皆様の健康のサポートを目指しております。皆様のご来店心よりお待ち申し上げております。
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