冷え込みが始まる10月、血流ケアで不調を予防する方法(2025年10月06日 09時58分) 掛川整体院サウレ

10月に入ると朝晩の気温差が大きくなり、体調不良を訴える方が急増します。特に肩こりや倦怠感に悩まされる方が多いのではないでしょうか。
この時期の不調の主な原因は「血流の滞り」です。気温の低下により血管が収縮し、全身の血液循環が悪くなることで、肩こりをはじめとする様々な症状が現れます。

なぜ10月は血流が悪くなるのか
季節の変わり目である10月は、体が気温変化に適応しきれず、自律神経のバランスが乱れやすくなります。寒さを感じると体は熱を逃がさないよう血管を収縮させるため、末端への血流が減少します。さらに、寒さで無意識に体に力が入り、筋肉が緊張状態になることも血流悪化の要因です。
特に肩周りは首から腕への血管が集中しているため、冷えの影響を受けやすく、肩こりとして症状が顕著に現れます。
今日から始められる血流改善ケア
1. 温活習慣を取り入れる

朝起きたら白湯を飲む
首元や手首、足首を温める(三首温め)
入浴は38～40度のぬるめのお湯に15～20分浸かる

2. 簡単ストレッチで血流促進

肩を大きく回す運動を朝晩10回ずつ
首をゆっくり前後左右に倒すストレッチ
肩甲骨を寄せる運動で背中の血流改善

3. 食事で内側から温める

根菜類(ごぼう、れんこん、人参)を積極的に摂取
生姜やにんにくなど体を温める食材を活用
冷たい飲み物は控え、温かい飲み物を選ぶ

放置すると危険な慢性的な肩こり
血流不良による肩こりを放置すると、頭痛や眼精疲労、さらには自律神経失調症へと発展する可能性があります。「いつものこと」と軽視せず、早めのケアが重要です。

10月の冷え込みによる血流悪化は、日々の小さな習慣で大きく改善できます。温活・ストレッチ・食事の3つのポイントを意識して、これからの季節を快適に過ごしましょう。
体が「冷えてきたな」と感じたら、それは血流ケアを始めるサインです。
今日からできることを一つずつ取り入れて、不調知らずの体づくりを目指しませんか。