秋におすすめの体調ケア(2025年09月15日 14時00分) PRIVATE SALON Hitogocochi

最近、朝晩がひんやりしてきましたね。
夏の暑さがようやく落ち着いてきたかなと感じます。

日中の気温差や空気の乾燥、夏の疲れがまだまだ残っているこの時期。
自律神経も乱れやすくなっています。

そこで今日はサロンでもお客様におすすめしている
『秋の体調ケア』
をご紹介いたします。

【朝晩は“首”を冷やさない】
首・手首・足首は血流の要。
3首を温めると全身の血流が良くなり、疲れにくくなります。
薄手のストールや羽織も常備しておくといいですね。

【水分+旬の食材で“潤い補給”】
乾燥が気になってくる季節。
秋の食材【梨・柿・れんこん・さつまいも・長芋・きのこ類など】
を食べて体の中から潤いを。
食べ物は身体を元気にしてくれます。
白湯やハーブティーでこまめな水分補給も忘れずに。

【深呼吸で自律神経を整える】
1日3回、思い出したとき、ゆっくり息を吐く
「吐く呼吸」を意識してください。
副交感神経が働き、交感神経とのバランスを整えてくれます。

身体を労る小さな習慣が
疲れた体に沁みてくれたら嬉しいです。