毎日暑い日が続いてますがいかがお過ごしですか?しっかり水分補給塩分補給をしてくださいね^^
夏になると汗がたくさん出て脱水状態になりがち!しかもむくみも・・・・。
夏野菜は体の余分な塩分や必要な水分補給をしてくれるものばかりなので積極的に摂取していきたいですね!
食べすぎは注意ですよ!!体が冷えてしまうこともあります!
ところでむくみの原因に水分不足があげられます!お水を沢山飲んだからむくむのではなく足りなさ過ぎてむくむんです!
むくみの原因
・水分不足
・足首が固い人
・ふくらはぎの筋力低下
改善方法
毎日かかと落としを隙間時間にする
足首をグーと伸ばしす、グーっと立てる(つりやすい人は無理のない程度で)
足首グルグル外側内側に回す
水分を取る
くるぶしの下あたりをマッサージ
毎日のセルフケアでだいぶん楽になりますよ!
ストレッチをする前とした後に必ずお水を飲んでくださいね!
美穂 ミホ
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