「正しい姿勢」って何?今日からできる3つの意識とセルフチェック(2025年10月17日 11時30分) リモア藤沢店

「背筋を伸ばして」「もっと姿勢を良くしなさい」子どもの頃、一度は言われたことがあるのではないでしょうか。
でも、「正しい姿勢」って一体どんな状態を指すのでしょうか?

ただ単に背中をピンと伸ばすだけでは、かえって体に負担をかけてしまうこともあります。今回は、理想の姿勢とその効果、そして今日からできる簡単なセルフチェック方法をご紹介します。

■「正しい姿勢」のチェックポイント
正しい姿勢とは、体がまっすぐで、特定の部位に負担がかかっていない状態のことです。壁を使った簡単なチェック方法を試してみましょう。
1 かかと、お尻、背中(肩甲骨あたり)、後頭部の4点が壁につくように立ちます。
2 このとき、腰と壁の間に手のひら1枚分の隙間があるのが理想的です。
もし、この姿勢をとるのがつらい、どこかが壁につかないという場合は、あなたの体に歪みが生じているサインかもしれません。

■なぜ「正しい姿勢」が大切なの?
「猫背でも特に困らないし…」と思っている方もいるかもしれません。しかし、姿勢が悪いと、見た目だけでなく、体にさまざまな不調を引き起こす可能性があります。

• 肩こり・腰痛の軽減: 正しい姿勢は、骨や筋肉にバランスよく体重を分散させます。これにより、特定の部位に負担がかかるのを防ぎ、慢性的な肩こりや腰痛を和らげる効果が期待できます。
• 疲れにくくなる: 姿勢が悪いと、常に体のどこかに余計な力が入った状態になります。正しい姿勢を保つことで、無駄なエネルギーを使わずに済むため、疲れにくい体になります。
• 呼吸が深くなる: 猫背になると、胸が圧迫されて呼吸が浅くなりがちです。姿勢を正すことで、肺が広がりやすくなり、呼吸が深くなることで、心身ともにリラックスする効果も期待できます。

■正しい姿勢をキープするために
頭ではわかっていても、日々の生活の中で姿勢を意識し続けるのは難しいものです。
そんな時は、プロの力を借りて、体の歪みをリセットすることがおすすめです。当サロンでは、一人ひとりの体の歪みの原因を見つけ、骨盤や背骨を正しい位置に戻す施術を行います。
施術後は、正しい姿勢がとりやすくなり、驚くほど体が軽く感じられるはずです。
「もうこの姿勢は治らない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。正しい姿勢で、健康的な毎日を手に入れるお手伝いをします。