寝る前スマホが若見えを邪魔します!(2025年12月01日 14時36分) 小顔矯正/美容整体 LuLu beauty labo【ルルラボ】

こんばんは!
美容矯正/美容整体
LuLu beauty labo【ルルラボ】の藤井です。


「最近、顔がどんよりして見える」
「朝のスッキリ感がない」
その原因、寝る前のスマホ習慣による
“脳と肌の疲労” にあるかもしれません。

スマホの強い光(特にブルーライト)は
脳に“昼間の光”として認識されます。

するとメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑えられ
眠りが浅くなることが分かっています。


実はこの“睡眠の質の低下”こそが
翌日のスッキリ感のない顔に見せる大きな要因です。

睡眠中には
皮膚の再生・コラーゲン生成・むくみの排出などが一気に進みます。
しかし寝る直前までスマホを見ていると
この働きが十分に行われず
△ まぶたが重い
△顔色が暗い
△肌にハリがない
△目の下がくぼみやすい
など、“元気のない顔つき”になりやすいです。
さらに、動画やSNSに集中している時は表情筋がほぼ動かないため、
「無表情時間の増加」→「筋肉のサボり」→「顔にメリハリがなくなる」
という流れも起こります。

つまり、寝る前のスマホは
肌・筋肉・自律神経 の3つを同時に疲れさせ
次の日の顔を重く見せてしまうのです。

対策としては、
◯寝る30分前からスマホを“オフ時間”にする
◯どうしても見る場合はナイトモードに切り替える
◯照明を暗くしすぎず、目の負担を減らす
など簡単な工夫でOKです。

翌朝すっきりした顔でいたい方は
ぜひ“寝る前スマホ”の習慣から見直してみてください!


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