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酸素の部屋のブログ

スポーツのオフ明けは怪我をしやすい!?原因と対策|酸素の部屋

こんにちは!酸素の部屋【酸素ルーム、酸素カプセル、もみほぐし】です。

【スポーツのオフ明けは怪我をしやすい?】

― 実は“準備不足”が原因かもしれません ―

「久しぶりに運動したら痛めた」
「オフ明けの練習で怪我をした」
実はこれ、
スポーツ現場ではとても多い話です。
オフ明けは、
体がまだ“動ける状態”に戻っていないことが多く、
怪我のリスクが高まります。
■ なぜオフ明けは怪我をしやすいのか?

① 筋肉・関節が固くなっている

オフ期間中は、
運動量の低下
可動域の減少
が起こりやすく、
筋肉や関節が硬くなっています。
その状態で急に動くと、
肉離れや関節のトラブルにつながりやすくなります。
② 体力は落ちているのに、気持ちは前のまま

気持ちは「前と同じように動ける」と思っていても、
体は正直。
筋力
持久力
反応速度
は少しずつ低下しています。
このギャップが、
怪我の大きな原因になります。
③ 血流・回復力が追いついていない

オフ明けは、
血流が十分でない
疲労回復が遅れやすい
状態。
疲労が抜けきらないまま練習を続けると、
怪我につながりやすくなります。
■ オフ明けに大切なのは「整える時間」

オフ明けは、
❌ いきなり追い込む
⭕ まず整える
ことが大切。
体を温める
血流を促す
可動域を戻す
回復力を高める
この土台づくりが、
怪我予防につながります。
■ 酸素カプセルでできるサポート

酸素カプセルは、
体を休ませながら
酸素環境を整え
回復をサポート
できるケア。
オフ明けの体にとって、
無理なく取り入れやすい方法です。
練習前後のコンディショニングとして、
選ばれる理由もここにあります。
■ 一般の方にも当てはまる話

これは、スポーツだけの話ではありません。
長期休暇明け
忙しい時期のあと
運動再開のタイミング
こうした時も、
体は同じような状態になります。
「久しぶりに動いたら痛めた」
その前に、体を整えることが大切です。
■ まとめ

オフ明けの怪我は、
気合や根性では防げません。
必要なのは、
準備とケア。
しっかり整えてから動くことで、
安全に、長くスポーツを楽しめます。
酸素の部屋は、
怪我をしにくい体づくりを応援しています。

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投稿者
酸素の部屋のスタッフ 伊代田流来

伊代田流来

イヨダリキタ

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