連戦での怪我のリスクと対策|大人だけじゃない!怪我をしない身体つくり|酸素の部屋(2026年02月16日 10時22分) 酸素の部屋

こんにちは!酸素の部屋【酸素ルーム、酸素カプセル、もみほぐし】です。

【過密日程は危険信号?】

― スポーツにおける“連戦”と怪我のリスク ―

大会シーズン。
✔ 週に何試合もある
✔ 練習+試合が続く
✔ 遠征が重なる
そんな過密日程の中で、
「なぜか怪我が増える」
「肉離れや捻挫が多発する」
と感じたことはありませんか?
■ なぜ連戦は危険なのか?

スポーツで怪我が起きる大きな原因は、
疲労の蓄積
です。
本来、筋肉や関節は
トレーニング → 回復 → 強化
というサイクルで強くなります。
しかし過密日程では、
回復する前に次の負荷がかかる。
すると、
✔ 筋肉が硬くなる
✔ 神経の反応が鈍くなる
✔ 判断力が落ちる
✔ 可動域が狭くなる
その結果、
怪我のリスクが高まります。
■ 疲労は“見えない敵”

怖いのは、
「まだいける」
「気持ちは大丈夫」
と思っている状態。
実際には、
・筋繊維の微細な損傷
・血流低下
・炎症の蓄積
が起きていることもあります。
そしてある瞬間、
限界を超えて怪我につながります。
■ 怪我予防に必要なのは“攻めの回復”

怪我をしてからケアするのではなく、
怪我をしない体づくり
が大切です。
そのために必要なのは、
✔ 睡眠
✔ 栄養
✔ ストレッチ
✔ 血流促進
✔ 自律神経の安定
つまり、
「回復力」を高めること。
■ 酸素カプセルはなぜ使われる?

多くのスポーツ選手が
酸素カプセルを活用している理由は、
・疲労回復のサポート
・血流促進
・コンディショニング維持
を目的としています。
怪我を治すためではなく、
怪我をしにくい状態を保つため
に利用されています。
※効果には個人差があります
※医療行為ではありません
■ オフの日こそ整える

連戦の合間の1日。
その1日をどう使うかで、
シーズンの結果は変わります。
✔ 何もしないで寝る
✔ 体を整える時間をつくる
小さな差が、大きな差になります。
■ まとめ

過密日程=仕方ない
ではなく、
過密日程=だからこそ整える
という考え方。
勝つためにも、
続けるためにも、
怪我をしない体づくりを。
酸素の部屋は、
“攻めの回復”をサポートします。