安静時心拍数をチェックしていますか?健康状態を把握するのに最適|酸素の部屋(2026年08月22日 10時33分) 酸素の部屋

こんにちは!酸素の部屋【酸素ルーム、酸素カプセル、もみほぐし】です。

安静時心拍数をチェックしていますか?|実は健康状態を知るヒントになるんです

皆さんは、安静時の心拍数をチェックしていますか?
スマートウォッチやスマートリングを使っている方は、毎日の心拍数を確認する機会も増えていると思います。
心拍数とは、心臓が1分間に何回拍動しているかを表す数字。
そして、安静にしているときの心拍数は、日々のコンディションや健康状態を知る一つの目安になります。
安静時心拍数はどのくらい?

成人の場合、安静時心拍数は一般的に1分間に60～100回程度が目安とされています。
ただし、年齢や体力、運動習慣、ストレス、睡眠、体調などによって変化します。
特に運動習慣のある方は、安静時心拍数が低いこともあります。
そのため、
「○回なら絶対に健康!」
というものではありません。
安静時心拍数と死亡リスクの関係

実は、これまでの研究では、安静時心拍数が高い人ほど、心血管疾患などによる死亡リスクが高い傾向が報告されています。
ただし、ここは非常に重要です。
これは、
「心拍数が高い=死亡する」
という意味ではありません。
安静時心拍数は、体力や自律神経、生活習慣、疾患など、さまざまな要因の影響を受けます。
つまり、心拍数は健康状態を知るための一つの指標として考えるのが適切です。
「数字」よりも「いつもとの違い」に注目!

例えば普段、
安静時心拍数 60～65回
くらいの人が、最近になって、
70～80回台が続いている
という場合。
睡眠不足、疲労、ストレス、脱水、飲酒、発熱など、何らかの身体の変化が影響している可能性があります。
だからこそ、毎日の数字を記録しておくと、
「自分の身体の変化」に気づくきっかけ
になります。
心拍数を測るなら、できるだけ同じ条件で

おすすめは、朝起きたときなど、毎日なるべく同じタイミング・同じ状態で測定すること。
1日だけの数字を見るのではなく、長期的な変化や自分自身の平均値を見ることがポイントです。
スマートウォッチなどを使っている方は、ぜひ一度、自分の安静時心拍数を確認してみてください!
健康管理は「今の身体を知ること」から

健康寿命を伸ばすためには、
運動・睡眠・食事・休養
など、毎日の生活習慣が大切です。
そして、その状態をチェックすることも健康管理の一つ。
「最近、疲れが抜けない」
「睡眠が足りていない」
「運動不足かも…」
そんな小さな変化に気づいたら、生活習慣を見直すきっかけにしてみましょう。
酸素の部屋でも、酸素カプセル・もみほぐしを通して、皆さまの日々のコンディション管理をサポートしています。
※酸素カプセルやもみほぐしは、心拍数や心血管疾患を治療するものではありません。心拍数について気になる変化が続く場合や、胸痛・息苦しさ・失神などの症状がある場合は、医療機関へご相談ください。
「健康寿命を1年でも長く」

毎日の心拍数をチェックする。
自分の身体の変化に気づく。
そして、運動・休養・メンテナンスを習慣にする。
健康は、特別なことではなく毎日の積み重ねです。
皆さんも今日から、自分の「安静時心拍数」をチェックしてみませんか?❤️
Total Body Care Park 酸素の部屋
千種区・名東区・守山区・尾張旭市周辺で、酸素カプセル・酸素ルーム・もみほぐしをお探しの方へ。