ブルーライトがもたらす目と身体への影響(2026年01月06日 10時30分) BEAUTE 六本木サロン

こんにちは
いつもご愛顧頂きありがとうございます、東京スタッフの市野です。

先日のブログでは寝ながらスマホのお話をさせて頂き、今回はスマホ繋がりのブルーライトの危険性についてお話させていただきます

皆さんブルーライトという言葉をよく聞くと思いますが、

ブルーライトとは、可視光線の中でも波長が短く、強いエネルギーを持った「青色光」のことをいいます。スマートフォン、パソコン、テレビなどのLED画面から多く発せられています。

ブルーライトの主なリスク

①目への負担(眼精疲労・ドライアイ)

ブルーライトは目の奥まで届きやすく、長時間見ることで目の疲れや痛み、ドライアイの原因にもなります。

②睡眠への悪影響

ブルーライトは脳を覚醒させる作用があるため、夜に浴びすぎると睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。

③体内リズムの乱れ

睡眠の質が下がると、体内時計(サーカディアンリズム)も乱れやすくなり、日中の集中力や免疫力にも悪影響を及ぼします。

④肌への影響

ブルーライトが肌の老化(光老化)を促進する可能性があります。

などと、ブルーライトを浴びるだけで様々な影響があります

ですが今やスマホやパソコンでコミュニティを見たりお仕事をするのが当たり前になってきており避けては通れない問題でもあります。

そんな中でも、ご自分でもできるブルーライト対策がいくつかあるのでご紹介させていただきます

・画面の明るさを下げる

・ブルーライトカット眼鏡の使用

・夜のスマホ使用を控える

・ブルーライトフィルターを活用

などがあり、以前ブログでもご紹介させて頂いたフェースさんの日焼け止め美容液も、ブルーライトカットの成分が入っているのでオススメです

便利なデジタル機器も、使い方を間違えると健康を害する原因になりかねません。

ブルーライトの危険性を正しく理解し、自分に合った対策をとることで、目や体への負担を軽減できます

次回のブログで、ブルーライトと睡眠障害の関係性についてお話させていただきます