ブルーライトと睡眠障害の深い関係(2026年01月07日 10時00分) BEAUTE 六本木サロン

いつもご愛顧頂きありがとうございます、スタッフの市野です

先日ブルーライトの影響についてお話させて頂きましたが、本日はブルーライトと睡眠の関係性のお話をさせていただきます。

最近なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう…

そんな「睡眠の質」に悩む人が増えています。

その原因の一つとして注目されているのがブルーライトなんです。

現代人の生活に欠かせないデジタル機器が、実は私たちの睡眠に悪影響を及ぼしているかもしれません。

先日のブログでもお話しましたがブルーライトととは、可視光線の一部で、特にスマホやPC、LED照明に多く含まれています。

そしてこのブルーライトを浴びすぎると、

ブルーライトは脳を覚醒させる作用があるため、夜に浴びすぎると睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。

睡眠の質が下がると、体内時計(サーカディアンリズム)も乱れやすくなり、日中の集中力や免疫力にも悪影響を及ぼします。

皆さん寝る前にちょっとスマホ見よ～ってしがちになっていませんか?

そのちょっとが、以前のブログでもお話した肩や腕も疲弊させてしまい、睡眠障害にも繋がってしまうんです。

私も、昔はよく寝る直前までスマホタイムをしてしまい睡眠の質はよくありませんでした。

睡眠の質が良くないと疲労が溜まっていってしまうので、日中もずっと疲れてしまって全然活力がでないんですよね。

そこに気づいてからは、夜お風呂上がってからのスマホはなるべく避け、音楽を聴いたり本を読んだりしてとリラックスタイムの方法を変えてみたら眠りにつく速さも違えば夜中起きる回数もぐっと減りぐっすり眠れるようになりました。

何気なくちょっとだけ～と日常的にしていたスマホをやめただけでこんなにも変わるのかと、ビックリしました。

それからは、

「今日の私が明日の元気な私を作る」と思えるようになり抵抗なく夜のスマホタイムを控えれるようになりました

睡眠で悩んでおられる方もぜひ一度夜のスマホタイムだけでも控えてみてください

そして近赤外線は目と脳にも行き渡るので、眼精疲労や睡眠障害の予防・改善にもバッチリなんです

近赤外線で日々のケアをしていただき、ご自宅でもほんの少し意識して何か一つでも変えてみることで、明日の元気な自分作りが出来ると思います

お問い合わせぜひお待ちしております