よりよいストレッチ方法とは?(2026年02月02日 10時00分) 整体院 progress 【プログレス】新御徒町店

いつもprogressをご利用いただきありがとうございます。

突然ですが、就寝の直前にストレッチをしている方って結構多いんじゃないでしょうか?
ストレッチをする。ということ自体とてもいいことですが行うタイミングややり方を変えてみるともっとお身体に変化がでるかもしれません。

ではどんなタイミングがいいの?ということですが、個人差はありますが私のおススメは寝る30分ほど前がおススメです。
なぜかと言うと、寝る直前だと逆に体が興奮してしまう可能性があるためです。
基本的にストレッチは体を落ち着ける効果が期待できるのですが、普段運動不足の方や呼吸が浅い方だと体への刺激に慣れていないため目が覚めやすくなってしまうんですね。

簡単にいってしまうと少しのストレッチでも体が「運動だ!」と認識してしまうんですね。
その結果、逆に目が覚めてしまい中々寝付けなくなってしまいます。

そのため、ストレッチを行う時間を変えてみるとよりよい効果が期待できると個人的には感じています。
もちろん刺激を少な目にする方法などもあります。頑張って伸ばしすぎない、深く呼吸をする、たくさんやらない。などがあります。

また、当院では睡眠の質や疲労が取れないなどのお悩みに対してしっかりと原因を模索し解決に導きます。施術後にはホームケアとして行えるストレッチ指導なども行っています。

なにかお困りごとがありましたら是非一度我々にお任せください!

【 2月3日(火) 10:00～18:30 】までご案内が可能になります。
ご来店お待ちしております。

<新御徒町駅すぐ>
〒111-0041東京都台東区元浅草1-4-8
第2ウサギヤビル4階

連絡先 03-4334-8922

お客様一人ひとりのお悩やみに寄り添い、最善の施術をさせていただきます。
コース選びや気になる点その他お悩等がございましたらお気軽にお問い合わせください。(03-4334-8922) 公式ラインからもご質問等可能です。(@509djpov)

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