1cm伸びる感覚が疲労を解消する!!(2026年02月13日 21時21分) DAIYA からだラボ

みなさんこんにちは!
からだラボです。

「最近、なぜか疲れやすい」「立っているだけで腰が重い」と感じていませんか?

私たちの体は、デスクワークやスマートフォンの使用により、常に前かがみになりがちです。これにより、背骨は重力に負けて縦方向に圧縮され、潰れた状態になりやすくなります。この「潰れ」こそが、腰痛や肩こり、疲労感の大きな原因の一つです。

ピラティスでは、この重力の影響から体を解放し、正しい姿勢を取り戻すための鍵として「エロンゲーション」を非常に大切にしています。

◎意識がもたらす変化
エロンゲーションとは、単に胸を張ることではありません。それは、背骨の椎骨と椎骨の間にスペースを作り、体を内側から優しく引き上げる意識です。

イメージとしては、「頭のてっぺんがマリオネットの糸で天井から引っ張られ、身長が1cm伸びたような感覚」です。

1, 体幹の自然な活性化
上下に引き伸ばそうとすると、体の深層にあるインナーマッスルが自動的に働き出します。これが天然のコルセットとなり、外側の大きな筋肉に頼らずに背骨を安定させます。

2, 関節・椎間板への負担軽減
背骨が潰れるのを防ぐため、椎間板にかかる圧力が分散されます。これにより、腰や首の関節痛の予防につながり、動きもなめらかになります。

3, 若々しく美しい姿勢の獲得
重力に打ち勝って引き上がった姿勢は、見た目の印象を劇的に変えます。猫背が改善され、首が長く、胴体が引き締まって見えるため、努力なしにスタイルアップが叶います。

エロンゲーションは、ピラティスのクラス内だけでなく、すべての日常動作をサポートするための意識です。

「あと1cm伸びる」というシンプルな意識一つで、疲労を感じにくい体や痛みの少ない生活、そして周りから見ても美しい立ち姿を手に入れることができます。

今日からこの意識を習慣にして、未来の自分の体を守ってみませんか?