休んでいるのに疲れる…そんな時のセルフケア(2026年07月02日 13時27分) 水素サロン R&D

「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない…」

そんな風に感じることはありませんか?

年齢のせいかな?
忙しいから仕方ないかな?

と思ってしまいがちですが、
実は睡眠時間だけが原因とは限りません。

疲れが取れにくい時は、
呼吸・巡り・自律神経の状態も関係していることがあります。

例えば、
忙しい日が続いたり、緊張することが多かったりすると、
知らないうちに呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が浅い状態では体がリラックスしにくく、
休んでいるつもりでも十分に力が抜けないことがあります。

また、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足が続いたりすると、
体の巡りも滞りやすくなります。

朝起きても体が重かったり、
スッキリしないと感じる方も少なくありません。

さらに、自律神経のバランスも大切です。

日中は活動モード、夜は休息モードへと切り替わることで、
体はしっかり休む準備をします。

ところが、
スマートフォンやパソコンを見る時間が長かったり、
考え事が多かったりすると、
休息モードへの切り替えがうまくいかないこともあります。

疲れが取れない時は、

*深呼吸を意識する
*軽く体を動かす
*ぬるめのお風呂で温まる
*寝る前のスマホ時間を減らす

そんな小さなことから見直してみるのもおすすめです。

毎日頑張っている体だからこそ、ただ眠るだけでなく、
リラックスしやすい状態を整えることも大切ですね。

「最近なんとなく疲れが抜けないな…」

そんな時は、
少しだけ生活習慣を振り返ってみてはいかがでしょうか(^^)/