その肩こり、自律神経の乱れかもしれません(2026年02月10日 10時17分) 整体院 友-tomo-

「マッサージしてもすぐ戻る」
「肩が重くて眠りも浅い」
そんな肩こりが続いている方は、筋肉だけでなく自律神経が関係しているかもしれません。

自律神経には、体を活動モードにする交感神経と、休ませる副交感神経があります。仕事やスマホ、ストレスが続くと交感神経が優位になり、体はずっと緊張状態に。首や肩まわりの筋肉は血流が悪くなり、こりやすくなります。

さらに呼吸が浅くなると、肩や首の筋肉で呼吸を代用するようになり、ますます緊張が強くなります。これが「ほぐしても戻る肩こり」のよくあるパターンです。

・寝ても疲れが取れない
・肩こりと頭痛がセットで出る
・無意識に歯を食いしばっている
・深く息が吸えない

こうしたサインがある方は、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。

整体では、肩を強く揉むだけではなく、呼吸・姿勢・背骨や肋骨の動きを整え、体がリラックスしやすい状態へ導きます。体がゆるむと副交感神経が働きやすくなり、肩こりも戻りにくくなっていきます。

「ずっと肩が重いのが当たり前」
そう思っている方ほど、体の緊張が抜けたときに大きな変化を感じられるはずです。

無理に頑張るのではなく、まずは体を“休められる状態”に整えていきましょう。

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