足のゆがみが「膝の痛み」を引き起こす??(2026年03月04日 22時16分) 整体院 友-tomo-

膝が痛いと、「膝そのものが悪い」と思ってしまいがちです。
ですが実際には、足(足首や足裏)のバランスが膝の痛みに関係しているケースがとても多くあります。

膝は、上は股関節、下は足首に挟まれている関節です。
そのため、どちらかのバランスが崩れると、膝に負担が集中しやすくなります。

特に影響を受けやすいのが、足裏のアーチと足首の動きです。

足のアーチが崩れると膝に負担がかかる

足の裏には「アーチ」と呼ばれる構造があり、歩くときの衝撃を吸収する役割があります。

しかし、

・長時間の立ち仕事
・運動不足
・合わない靴
・筋力低下

などが続くと、このアーチが崩れてしまいます。

アーチが崩れると足が内側に倒れやすくなり、膝も一緒に内側へねじれる動きが出てきます。
この状態が続くと、膝の内側に負担が集中し、痛みが出やすくなるのです。

足首の硬さも膝の痛みの原因に

足首の動きが悪い場合も、膝への負担は大きくなります。

本来、歩いたりしゃがんだりする動きでは、
足首 → 膝 → 股関節
と連動して体を支えています。

しかし足首が硬いと、その動きを膝が代わりに受け持つことになり、結果として膝の関節にストレスがかかります。

膝だけをケアしても戻る理由

膝の痛みがあると、膝周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチをしたりすることが多いと思います。
もちろんそれも大切ですが、足のバランスが変わらないと負担は繰り返されます。

・足裏のアーチ
・足首の可動域
・体重のかかり方

これらを整えることで、膝への負担は大きく減っていきます。

体全体のバランスを整えることが大切

整体では膝だけを見るのではなく、足首や足裏、さらに股関節まで含めて体の使い方を確認します。

膝の痛みがなかなか良くならない場合は、
足元のバランスが崩れているサインかもしれません。

膝だけでなく、足元から体を整えていくことが、痛みの改善につながります。