寝ても疲れが取れない人の体に起きていること(2026年04月01日 09時30分) 整体院 友-tomo-

「しっかり寝たはずなのにスッキリしない」
「朝から体が重い感じがする」

そんな状態が続いている方は、“回復の質”がうまく働いていない状態かもしれません。

本来、体は寝ている間に整う

私たちの体は、寝ている間に
・体の緊張をゆるめる
・バランスを整える
・日中の疲れをリセットする
といった働きをしています。

つまり、眠ること=体を整える時間です。

疲れが抜けにくい状態とは?

しかし、

・呼吸が浅い
・体に力が入りやすい
・気が張った状態が続いている

といった状態では、休むモードに切り替わりにくくなります。

すると、寝ている間も体が完全にゆるまず、
「寝たのにスッキリしない」という感覚につながります。

呼吸と体のゆるみの関係

呼吸は体の状態と深く関わっています。

本来は、横隔膜がしっかり動き、肋骨が広がることで、
体は自然とゆるみやすくなります。

しかし呼吸が浅くなると、
首や肩まわりに力が入りやすくなり、
体全体が緊張しやすくなります。

この状態では、眠っていても体が休まりにくくなります。

日常でできるシンプルな工夫

まずは、

・ゆっくり呼吸する時間をつくる
・寝る前に体の力を抜く意識をする
・スマホや刺激を減らす

といったことから始めてみてください。

少しずつでも体がゆるむ感覚を覚えていくことで、
休みやすい状態に近づいていきます。

体は「整うきっかけ」で変わる

体の状態は、日々の使い方や習慣で変わっていきます。
そのため、外側から整えることに加えて、
体の使い方や感覚を見直すことも大切です。

当店では、体のバランスを整えることに加えて、
日常で取り入れられる体の使い方についてもお伝えしています。

「寝てもスッキリしない」
そんな方は、まず“体がゆるむ状態”をつくることから始めてみてください。

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