春バテ対策していますか?(2026年04月10日 09時30分) Re.Ra.Ku アクロスモール新鎌ヶ谷店ブログ

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プライベート

投稿日:: 2026/04/10 09:30

春バテ対策していますか?

こんにちは。
Re.Ra.Kuアクロスモール新鎌ヶ谷店【リラク】です。
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こんにちは!セラピストのユミです。

4月は環境の変化や寒暖差により自律神経が乱れがちです。
いわゆる「春バテ」「寒暖差疲労」には早めの対策が必要ですね。

1. 疲れをとる食事・栄養

豚肉、魚、豆類、卵などの
自律神経の働きをサポートし、疲労回復を助けるビタミンB群(特にB1, B12)が豊富な食材。

苦味のある春野菜、ネギ、ニンニクなどの
抗酸化作用のある食材は、寒暖差によるストレスケアに有効です。

豆腐、納豆、バナナなどの
セロトニンの材料(トリプトファン)の材料となる食材は、メンタルケアに必要です。

朝食をしっかりとる事で脳のエネルギー(ブドウ糖)を補給し、体温を上げて
一日のスタートをしっかりきる!

2. 生活習慣・セルフケア

入浴(湯船につかる)
38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると自律神経が整うと言われています。

軽い運動・ウォーキング
血行を促進し、寒暖差疲労を軽減します。

朝の太陽の光を浴びる
朝、起きたら短い時間でも良いので、窓辺でしっかり太陽光を浴びる事で、
睡眠の質が変わり、自律神経が整いやすくなります。

ストレス解消
声を出して歌を歌ってみたり、好きな音楽を聴くなど、趣味や好きなことに没頭する時間を意識的に作る。
気分がリフレッシュする方法を幾つか持っておくと良いですね。

3. 春バテ・寒暖差対策

冷えの対策
寒暖差に対応できるように、首・手首・足首の「うっかり冷え」の対策をする。

意識的に「休む」
4月は生活環境の変化で疲れが溜まりやすい時期です。自分では気づかないうちに疲れていたりします。
予定を詰め込みすぎず、休める時はしっかり休む事が大切です。

なんとなく不調。。。になる前に、対策を立てて健康をしっかり管理していきましょう♪

ココロと身体は健やかですか?
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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【Re.Ra.Ku】アクロスモール新鎌ヶ谷店(旧ベルエポック)
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