梅雨のだるさ・自律神経の乱れを整えるセルフケア(2026年07月03日 09時30分) Re.Ra.Ku アクロスモール新鎌ヶ谷店

こんにちは。
Re.Ra.Kuアクロスモール新鎌ヶ谷店【リラク】です。
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こんにちは!セラピストの伊藤です。

梅雨の時期になると、

「朝から体が重い」
「なんとなくだるい」
「頭痛や肩こりがひどくなる」
「眠っても疲れが取れない」

このようなお悩みを感じる方が増えてきます。

実はこれらの不調は、梅雨特有の気候による自律神経の乱れが関係していることがあります。

なぜ梅雨は体調を崩しやすいの?

梅雨は気圧の変化が大きく、湿度も高くなります。

私たちの体は気温や気圧の変化に対応するため、自律神経が常に働いています。

しかし、変化の激しい環境が続くと自律神経が疲れやすくなり、

だるさ
頭痛
肩こり
むくみ
睡眠の質の低下

などの症状が現れることがあります。

今日からできるセルフケア
① 朝日を浴びる

起きたらカーテンを開けて自然光を浴びましょう。

体内時計が整い、自律神経のリズムも安定しやすくなります。

曇りや雨の日でも、室内照明よりはるかに強い明るさがあります。

起きたらまずは窓際で光を浴びましょう。

② 深呼吸を意識する

忙しい日ほど呼吸が浅くなりがちです。

鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く。

これを数回繰り返すだけでも、リラックスを司る副交感神経が働きやすくなります。

③ 湯船につかる

シャワーだけで済ませず、38〜40℃程度のお湯に15分程度浸かるのがおすすめです。

体が温まり、血行促進やリラックス効果が期待できます。

また深部体温を一時的に上がり、それが下がるタイミングで自然な眠気が訪れ、深い睡眠へと導かれます。

④ 軽いストレッチをする

肩や首まわりをゆっくり動かすことで、血流が改善されます。

デスクワークが多い方は特に意識してみてください。


プロのケアでさらにリフレッシュ

セルフケアだけでは取りきれない疲れやコリは、リラクゼーションケアを取り入れるのもおすすめです。

心地よい刺激で筋肉の緊張を和らげることで、心身ともにリラックスしやすくなります。

梅雨の不調を我慢せず、日々のセルフケアと定期的なメンテナンスで快適に過ごしていきましょう。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。


ココロと身体は健やかですか?
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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【Re.Ra.Ku】アクロスモール新鎌ヶ谷店(旧ベルエポック)
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