暑さで眠れない人へ。ぐっすり眠るためのリラックス習慣(2026年07月09日 09時30分) Re.Ra.Ku アクロスモール新鎌ヶ谷店

こんにちは。
Re.Ra.Kuアクロスモール新鎌ヶ谷店【リラク】です。
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こんにちは!セラピストの伊藤です。

7月に入り、日中だけでなく夜も暑さを感じる日が増えてきました。

「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れない」

そんなお悩みはありませんか?

夏は気温や湿度が高くなることで睡眠の質が低下しやすい季節です。寝不足が続くと疲れが抜けにくくなり、肩こりや首のこり、だるさを感じることもあります。

なぜ夏は眠りにくくなるのでしょう?

人は眠るとき、深部体温(身体の内側の温度)がゆるやかに下がることで自然な眠気が訪れます。

しかし、暑い夜は身体に熱がこもりやすく、体温が下がりにくくなるため、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。

また、冷房による冷えや屋外との温度差は身体に負担をかけ、リラックスしづらい状態になることもあります。

今日からできるリラックス習慣

少しの工夫で、眠りやすい環境を整えることができます。

・寝る1時間前にはスマートフォンの使用を控える
・38～40℃程度のぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝室の温度や湿度を快適に保つ
・カフェインやアルコールの摂りすぎに気を付ける
・軽く首や肩をストレッチして身体の力を抜く

毎日続けることで、心身がリラックスしやすくなります。

ヘッドケアでリラックスする時間を

「考えごとが多くて頭が休まらない」
「目の疲れや首・肩の張りが気になる」

そんな方には、ヘッドケアもおすすめです。

頭まわりを心地よくほぐすことで、リラックスした時間を過ごしやすくなり、首や肩までスッキリしたと感じる方もいらっしゃいます。

仕事や家事、育児などで毎日頑張っていると、知らないうちに頭や肩にも力が入ってしまうものです。

少しだけ立ち止まり、自分をいたわる時間をつくってみませんか。

心地よい眠りで、明日をもっと元気に

睡眠は、毎日を元気に過ごすための大切な時間です。

「最近よく眠れない」「朝までぐっすり眠りたい」と感じている方は、この機会に生活習慣を見直すとともに、心身をゆるめる時間を取り入れてみてはいかがでしょうか。

当店では、首・肩・頭を心地よくほぐすヘッドケアメニューをご用意しています。

夏の疲れをリセットし、心も身体もリラックスできるひとときをお過ごしください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。


ココロと身体は健やかですか?
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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【Re.Ra.Ku】アクロスモール新鎌ヶ谷店(旧ベルエポック)
ボディケア/リフレクソロジー(フット)/ストレッチ/
アロマボディ/アイヘッド/ハンドケア/角質ケア

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営業時間
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